السلام عليكم (عندي قروب دايت مجاني )تحفيز وتشجيع وكلنا مع بعض يابطلات طبعا القروب ع برنامج (التلقرام)نفس الواتس بس محد يطلع عنده رقمك حفاضاً على الخصوصيه وطبعا انا عندي خبره بنزول الوزن وقد سويت 4قروبات دايت والحمد لله كلها مانت ناجحه ماشاء الله ف الي حابه تشارك حياها وانا معها وكلنا خوات وهذا اسم المستخدم بالتلقرام حقي(aammol55)ابحثو عني وتلاقوني والله يوفقنا جميعا لحقو قبل رمضان فيه٣٣بنت
يومي الجمعه
ع الريق تمارين بالعصايا ٥٦دقيقه
الفطور شربت مويه لتر وربع
الغذا اكل جاوي شربت الشوربه واكلت الخضروات ع خفيف ماكثرت
العشا لبن زبادي وتمر
كوب شاي اخضر
كوب نعناع ساده
مويه ٣ لتر
ع الريق تمارين بالعصايا ٥٦دقيقه
الفطور شربت مويه لتر وربع
الغذا اكل جاوي شربت الشوربه واكلت الخضروات ع خفيف ماكثرت
العشا لبن زبادي وتمر
كوب شاي اخضر
كوب نعناع ساده
مويه ٣ لتر
منيـــرة
•
نظامي امس:
الوجبة الأولى سلطة الفواكه
الوجبة الثانية بروتين وعين جمل
الوجبة الثالثة صدر دجاج مشوي وسلطة
الوجبة الرابعة عدس وسلطة
الوجبة الخامسة ستيك وسلطة
الماي 3 لتر
الرياضة كارديو نص ساعة
نظامي اليوم:
الوجبة الأولى عدس
الوجبة الثانية بروتين وكاجو
الوجبة الثالثة صدر دجاج مشوي وسلطة
الوجبة الرابعة مفتوحة
الماي 3,1 لتر
بدون رياضة يوم راحة
الوجبة الأولى سلطة الفواكه
الوجبة الثانية بروتين وعين جمل
الوجبة الثالثة صدر دجاج مشوي وسلطة
الوجبة الرابعة عدس وسلطة
الوجبة الخامسة ستيك وسلطة
الماي 3 لتر
الرياضة كارديو نص ساعة
نظامي اليوم:
الوجبة الأولى عدس
الوجبة الثانية بروتين وكاجو
الوجبة الثالثة صدر دجاج مشوي وسلطة
الوجبة الرابعة مفتوحة
الماي 3,1 لتر
بدون رياضة يوم راحة
الصفحة الأخيرة
شاي اخضر
عشان تريحك