ياسمينة عطرة
•
برافو عليكي يا رشيقة يومك روعة بس كأني حسيت الكمية شوي قليلة وخاصة بالفطور والمي الرياضة ممتاز استمري وفالك الرشاقة يا رب
مرحبا رشيقاتي الحلوات اعتذر علي الغياب كانت النفسية صفر المهم رجعت من جديد و بقوة الاثنين الحمد لله صوم الافطار راح يكون شوربة خضار و قطعة لحم و سمبوسة فرن حتي اولادي صايمين. حتي أشجعهم. ان شاء الله ما راح اخبص الرياضة نصف ساعة الصبح و غدا لنا لقاء. تحياتي.مرحبا رشيقاتي الحلوات اعتذر علي الغياب كانت النفسية صفر المهم رجعت من جديد و بقوة...
اهلا بأم مصعب طمنيني كيف نفسيتك اليوم ان شاء الله احسن
والله يتقبل صيامك يا رب
والله يتقبل صيامك يا رب
السلام عليكم بنات في مجال انظم معاكم؟؟السلام عليكم بنات في مجال انظم معاكم؟؟
وعليكم السلام بتنورينا بس ممنوع الغياب الا للضرورة سجلي بياناتك وانضمي معنا لنوصل للوزن المثالي قريبًا ان شاء الله
سامحوني البارحة ماقدرت ادخل الاثنين عالريق عصير رمان فريش بعد ساعة شوية مكسرات نية بعد ساعة شريحتين من الرايس كيك مع الزيت والزعتر بعد ساعتين شوية تبولة كوب زنجبيل وليمون بعد ساعة كوز ذرة عال6 شوحت طماطم مع البهارات مع زيت زيتون واكلته مع رايس كيك رياضة مافي غير رقص تقريبا 20 دقيقه ماء تقريبا ليتر ونص الثلاثاء ساعة 7 موزة ساعة 9 سلطة تونة ماكملتها ساعة 1.30 كملت السلطة ساعة 3 بديت بدوامة التعب والجوع وحاااااولت امسك حالي سلقت ثلاب بيضات حجم صغير مع نصف حبة افوكادو حجم صغير بعدين كلت شوية مكسرات نية بعدين كلت قطعة صغيرة من صدر دجاج يعني بحجم عقلتين الاصبع بعدين اكلت زيتون بعد ساعتين اكلت كوز ذرة الرياضة ساعةونص بالجيم بين كارديو واثقال الماء ليتر ونص تقريبا وسلامتكمسامحوني البارحة ماقدرت ادخل الاثنين عالريق عصير رمان فريش بعد ساعة شوية مكسرات نية بعد ساعة...
صحتين وعافية وجباتك غير منتظمة ابدًا ما بعرف اذا بينزل وزنك هيك بس يا ريت بتنظميهم اكتر بيكون افضل وفالك الرشاقة يا رب
مرحبا رشيقاتي الحلوات
الحمد لله علي كل حال احاول. اتناسي حتي الأمور تمشي
يوميات الثلاثاء
علي الريق. ماء
الافطار. شريحة خبز مشبع زبدة اللوز
بعد ساعة. عصير الكيوي و ليمون.
الرياضة نصف ساعة
الغذاء
خضار. مشكلة مشوحة. لحم مفروم. شريحتين. خبز مشبع
شاي اخضر بليمون
الماء حسب القدرة.
عندي برد.
العشاء
اختار واحد
شوربة خضار او زبادي
التخبيصة. قطعة كيك الليمون. عملت لاولادي. اشتهيتها دافئ
و بس
فالكم الرشاقة.
موفقات
الحمد لله علي كل حال احاول. اتناسي حتي الأمور تمشي
يوميات الثلاثاء
علي الريق. ماء
الافطار. شريحة خبز مشبع زبدة اللوز
بعد ساعة. عصير الكيوي و ليمون.
الرياضة نصف ساعة
الغذاء
خضار. مشكلة مشوحة. لحم مفروم. شريحتين. خبز مشبع
شاي اخضر بليمون
الماء حسب القدرة.
عندي برد.
العشاء
اختار واحد
شوربة خضار او زبادي
التخبيصة. قطعة كيك الليمون. عملت لاولادي. اشتهيتها دافئ
و بس
فالكم الرشاقة.
موفقات
الصفحة الأخيرة