أم ليث ومارية
•
اهلييييييين ام مصعب حبيبتي الله يقويك سعيدة برجعتك القوية والله يتقبل منك
aira10982 :
السلام عليكم بنات في مجال انظم معاكم؟؟السلام عليكم بنات في مجال انظم معاكم؟؟
اكيييييييييييييييييد حيااااااك الله ياعسل سجلي وزنك وطولك واكتبي يومياتك معانا وسجلي وزنك كل اسبووووع
سامحوني البارحة ماقدرت ادخل
الاثنين
عالريق عصير رمان فريش
بعد ساعة شوية مكسرات نية
بعد ساعة شريحتين من الرايس كيك مع الزيت والزعتر
بعد ساعتين شوية تبولة
كوب زنجبيل وليمون
بعد ساعة كوز ذرة
عال6 شوحت طماطم مع البهارات مع زيت زيتون واكلته مع رايس كيك
رياضة مافي غير رقص تقريبا 20 دقيقه
ماء تقريبا ليتر ونص
الثلاثاء
ساعة 7 موزة
ساعة 9 سلطة تونة ماكملتها
ساعة 1.30 كملت السلطة
ساعة 3 بديت بدوامة التعب والجوع وحاااااولت امسك حالي
سلقت ثلاب بيضات حجم صغير مع نصف حبة افوكادو حجم صغير
بعدين كلت شوية مكسرات نية
بعدين كلت قطعة صغيرة من صدر دجاج يعني بحجم عقلتين الاصبع
بعدين اكلت زيتون
بعد ساعتين اكلت كوز ذرة
الرياضة ساعةونص بالجيم بين كارديو واثقال
الماء ليتر ونص تقريبا
وسلامتكم
الاثنين
عالريق عصير رمان فريش
بعد ساعة شوية مكسرات نية
بعد ساعة شريحتين من الرايس كيك مع الزيت والزعتر
بعد ساعتين شوية تبولة
كوب زنجبيل وليمون
بعد ساعة كوز ذرة
عال6 شوحت طماطم مع البهارات مع زيت زيتون واكلته مع رايس كيك
رياضة مافي غير رقص تقريبا 20 دقيقه
ماء تقريبا ليتر ونص
الثلاثاء
ساعة 7 موزة
ساعة 9 سلطة تونة ماكملتها
ساعة 1.30 كملت السلطة
ساعة 3 بديت بدوامة التعب والجوع وحاااااولت امسك حالي
سلقت ثلاب بيضات حجم صغير مع نصف حبة افوكادو حجم صغير
بعدين كلت شوية مكسرات نية
بعدين كلت قطعة صغيرة من صدر دجاج يعني بحجم عقلتين الاصبع
بعدين اكلت زيتون
بعد ساعتين اكلت كوز ذرة
الرياضة ساعةونص بالجيم بين كارديو واثقال
الماء ليتر ونص تقريبا
وسلامتكم
أم ليث ومارية :
يعافيك ربي ياسمينة انا ماخبصت الحمدلله كنت لما اعرف اني محضرة عشا للضيوف مااكل كثير يدوب الفطور والعشا بس يعني اكيد العشا مو صحي لان اخر الليل ومايلحق ينحرق طبعا لكن الحمدلله ماكان فيه تخبيص ابدا وبالنسبة لليمون والزنجبيل كلامك صحيح انا عادة اخذه بعد الوجبات بس مرات اصحى الصبح اريد شي دافي راح اغير واشرب شاي اخضر ونعنع هههههه ضحكتيني عالسناكس .. بالحقيقة هاي هي مشكلتي لان اكلي خاص وانا علي كثير مسؤوليات فبصراح كثير مرات اطنش مااطبخلي طبخة معينة ابقى عالسناكس لان اكون تعبانة والله وكثير ظليت على هالحال بوجود اهل زوجي خاصة لما نكون خارج البيت اطنش عالموضوع تصدقين توني انتبهت يمكن هذا من اسباب ثبات وزنييعافيك ربي ياسمينة انا ماخبصت الحمدلله كنت لما اعرف اني محضرة عشا للضيوف مااكل كثير يدوب...
هههه الله يسعدك وصحتين وعافية يا رب نظمي اكلك شوي وان. شاء الله بينزل وزنك والعشا بوقت متأخر اصعب من التخبيص 😂
ميعآد ' :
مرحبا ياسمينه والله رياضه مافي خمممول حيل .. بس ببدا فيها من اليوم وبصوم من الساعه ٧ اليوم لي عقاب لامس حسيت اني مخبصه بوجباتي 💔🙄مرحبا ياسمينه والله رياضه مافي خمممول حيل .. بس ببدا فيها من اليوم وبصوم من الساعه ٧ اليوم لي...
عاقبتي نفسك قبل ما عاقبك ههههه برافو 👏 وحاولي شدي همتك بالرياضة وفالك الرشاقة يا رب
الصفحة الأخيرة