اليوم وزنت وانصدمت
الاسبوع اللي راح كان ٨٨
وهالاسبوع ٨٩
ان شاء الله الخميس يكون نازل
um-mesho
•
سلامته حبيتي ماشفت تعلبقاتكم الا اليوم الف الف سلامه عليهسلامته حبيتي ماشفت تعلبقاتكم الا اليوم الف الف سلامه عليه
الله يسلمك يارب
um-mesho
•
اليوم السبت
افطرت على خمس حبات تمر وقهوه ومويه وبعد الصلاه كان رغيف نخاله وايدام خضار ونص حبة تفاحه واخذت ملعقتين حلا وقطعه صغير بيتزا
بعد صلاة التراويح كاسة شوربه
بعدها بساعه تقريبا تمارين مقاومه
بعدين السحور كان تفاحه ونص رغيف نخاله وجبنه
افطرت على خمس حبات تمر وقهوه ومويه وبعد الصلاه كان رغيف نخاله وايدام خضار ونص حبة تفاحه واخذت ملعقتين حلا وقطعه صغير بيتزا
بعد صلاة التراويح كاسة شوربه
بعدها بساعه تقريبا تمارين مقاومه
بعدين السحور كان تفاحه ونص رغيف نخاله وجبنه
غلا☆
•
اليوم قبل الفطور مشيت ساعه
فطرت 7وحبات تمر وموزه وثلاث حبات فخار
تمرين لمده نص ساعه وسكوات
العشا كاسترد
السحور 10 ملاعق رز مع نص صدر دجاجه وموزه ونص
الماء لتر وبسسسس
بكره ان شاء الله افضل
فطرت 7وحبات تمر وموزه وثلاث حبات فخار
تمرين لمده نص ساعه وسكوات
العشا كاسترد
السحور 10 ملاعق رز مع نص صدر دجاجه وموزه ونص
الماء لتر وبسسسس
بكره ان شاء الله افضل
الصفحة الأخيرة
اللهم أشرب الشاي الأخضر عشان الرجيم ويقتلني طعمه الخايس ..
المهم يومياتي ..
الفطور :
كوب عصير فواكه مشكلة ثقييل (مانجو - فراولة - جوافة) معتدل السكر
بعدها رحت شفت شغلي ..
العشاء ع الساعة 10:
صحن شوربة كبير (مكوناتها حب ولحم)
إن شاء الله بكرا أقلل الكمية حسيت بتأنيب ضمير
+ حبة سمبوسة بالفرن
السحور :
صحن سلطة تونا .. مكونة من نص علبة تونا
و(فلفل رومي + خس + جزر + فجل + بصل أخضر + جرجير + ملفوف + طماطم)
اي شيء بالثلاجة ينفع يصير سلطة اضفته + رشة ملح وليمون
والحين باخذ موزة عشان تحميني من العطش بكرا إن شاء الله