aira10982
•
ان شاء الله ولايهمك👌👌
الطول:159
الوزن : (بديت من يوم الاحد التخفيف وكان وزني 65) اما اذا احط وزني من اليوم فهو 64.300
نوع الريجيم:تخفيف
الرياضه المستخدمه:للاسف للان ماسويت رياضه بس بإذن الله راح ابدا ..
الاعشاب المستخدمه:شاي اخضر+زنجبيل مطحون واحتمال اضيف القرفه
الوزن : (بديت من يوم الاحد التخفيف وكان وزني 65) اما اذا احط وزني من اليوم فهو 64.300
نوع الريجيم:تخفيف
الرياضه المستخدمه:للاسف للان ماسويت رياضه بس بإذن الله راح ابدا ..
الاعشاب المستخدمه:شاي اخضر+زنجبيل مطحون واحتمال اضيف القرفه
يوميات الثلاثاء:
على الريق /ملعقه متوسطه من خلطة عسل للحمل
الفطور/2توست+بيضه مقليه مع طماطم+ملعقه لبنه+نص كوب عصير اناناس لاكنور
الغداء/قطعة سمك مشوي+شوي رز ابيض مع ملعقه متوسطه زيت زيتون+سلطه
بعد الغداء كوب شاي اخضر مع زنجبيل
سناك/قطعتين دايجستف مع مسحة جبن فيلادلفيا قليل الدسم
العشاء/شريحتين توست اسمر+ملعقه صغيره جبن فيلادلفيا+عدس+علبة لبن فيتال قليل الدسم
للاسف قبل الساعه 11خبصت شوي واكلت لقمتين سندويش من المطعم وكم حبة شبس مقلي
الماي ماشربت غير حوالي كاسين ونص
على الريق /ملعقه متوسطه من خلطة عسل للحمل
الفطور/2توست+بيضه مقليه مع طماطم+ملعقه لبنه+نص كوب عصير اناناس لاكنور
الغداء/قطعة سمك مشوي+شوي رز ابيض مع ملعقه متوسطه زيت زيتون+سلطه
بعد الغداء كوب شاي اخضر مع زنجبيل
سناك/قطعتين دايجستف مع مسحة جبن فيلادلفيا قليل الدسم
العشاء/شريحتين توست اسمر+ملعقه صغيره جبن فيلادلفيا+عدس+علبة لبن فيتال قليل الدسم
للاسف قبل الساعه 11خبصت شوي واكلت لقمتين سندويش من المطعم وكم حبة شبس مقلي
الماي ماشربت غير حوالي كاسين ونص
ميعآد '
•
يوميات الثلاثاء: على الريق /ملعقه متوسطه من خلطة عسل للحمل الفطور/2توست+بيضه مقليه مع طماطم+ملعقه لبنه+نص كوب عصير اناناس لاكنور الغداء/قطعة سمك مشوي+شوي رز ابيض مع ملعقه متوسطه زيت زيتون+سلطه بعد الغداء كوب شاي اخضر مع زنجبيل سناك/قطعتين دايجستف مع مسحة جبن فيلادلفيا قليل الدسم العشاء/شريحتين توست اسمر+ملعقه صغيره جبن فيلادلفيا+عدس+علبة لبن فيتال قليل الدسم للاسف قبل الساعه 11خبصت شوي واكلت لقمتين سندويش من المطعم وكم حبة شبس مقلي الماي ماشربت غير حوالي كاسين ونصيوميات الثلاثاء: على الريق /ملعقه متوسطه من خلطة عسل للحمل الفطور/2توست+بيضه مقليه مع طماطم+ملعقه...
لا لا لا اهم شي المويه اجتهدي فيهاا خاولي تربطينها بشي مثلا كل مادخلتي المطبخ حطي ببالك ضروري شرب كوب مويه
الطول:159 الوزن : (بديت من يوم الاحد التخفيف وكان وزني 65) اما اذا احط وزني من اليوم فهو 64.300 نوع الريجيم:تخفيف الرياضه المستخدمه:للاسف للان ماسويت رياضه بس بإذن الله راح ابدا .. الاعشاب المستخدمه:شاي اخضر+زنجبيل مطحون واحتمال اضيف القرفهالطول:159 الوزن : (بديت من يوم الاحد التخفيف وكان وزني 65) اما اذا احط وزني من اليوم فهو...
اهلا وسهلا وان شتء الده بتوصلي للوزن المثالي بس اهم شي تسوي رياضة ولو ٣ مرات بالاسبوع مشي نص ساعة ابدي ع الخفيف وبعدين فيكي تزودي شوي
الصفحة الأخيرة