jo111
•
السلام عليكم بنات حابه اشترك معاكم وزني ٨٥ طولي ١٥٨ و*****الله عندي طموح انزل تحت ٨٠ لاكن عندي سفره و*****الله التزم بالرجيم بعد مارجع
jo111 :
السلام عليكم بنات حابه اشترك معاكم وزني ٨٥ طولي ١٥٨ و*****الله عندي طموح انزل تحت ٨٠ لاكن عندي سفره و*****الله التزم بالرجيم بعد مارجعالسلام عليكم بنات حابه اشترك معاكم وزني ٨٥ طولي ١٥٨ و*****الله عندي طموح انزل تحت ٨٠ لاكن عندي...
هلا وغلا وسفرة سعيدة
الصفحة الأخيرة
الجوع لان اكلك قليل وغير متوازن
الصبح عند صلاة الفجر خذي كوب ماء و3 تمرات
او كوب ماء دافي وذوبي فيه ملعقة عسل نحل أبيض ويكون طبيعي 100%
بعد ثلث ساعة او نص ساعة خذي فطور عادي يكون فيه خبز بر وبيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول بالزيت او حمص مع خيار او طماط
وخلي وجبة خفيفة بين الفطور والغدا مثل حبة فاكهة او ساندويش خفيف
والغدا حاولي تبعدي عن المقالي والدهنيات وكلي من اكل البيت بس حاولي تخففي الكمية
ووجبة بين الغدا والعشا تكون خفيفة
والعشا يكون بدري قدر الامكان ويكون زبادي وخيار او فواكه او ساندويش خفيف
ولا تنسي تشربي ماء كثير
وصدقي راح تنحفي لان كل ما اكلت كل ما جسمك صار يحرق اكثر
وربنا يوفقك
هذه تجربتي بعد ما كنت اجوع نفسي بدون فايدة