غلا☆
•
اي انا متعمده ابغى نزول سريع لمن العيد وحوقفه او اغير منه شوي ممكن ارجع للنقاط
غلا☆
•
فطوري/مافيه
الغدا /بنتي اشتهت كاسترد وسويت لها واكلت معاها ماكثرت بسكر قليل
العشا/10 ملاعق رز _شويه صدر دجاج_عنب
تماريني 45دقيقه شامله كارديو ع مقاومه للبطن والذراع💪
الغدا /بنتي اشتهت كاسترد وسويت لها واكلت معاها ماكثرت بسكر قليل
العشا/10 ملاعق رز _شويه صدر دجاج_عنب
تماريني 45دقيقه شامله كارديو ع مقاومه للبطن والذراع💪
يوميا ت الاثنين
دوكان دايت
علي الريق كوب ماء
الافطار ملعقتين شوفان و نصف كوب حليب مثل العصيدة
بيضة مسلوقة
الغذاء
لحم مشوي عصرة خل تفاح و قطعة جبن
بين الوجبات. شاي اخضر و ليمون
العشاء زبادي
الرياضة ٤٠دقيقة
الماء كل ساعة كوب
فالكم الرشاقة
الغذاء الغذاء و الشاي
دوكان دايت
علي الريق كوب ماء
الافطار ملعقتين شوفان و نصف كوب حليب مثل العصيدة
بيضة مسلوقة
الغذاء
لحم مشوي عصرة خل تفاح و قطعة جبن
بين الوجبات. شاي اخضر و ليمون
العشاء زبادي
الرياضة ٤٠دقيقة
الماء كل ساعة كوب
فالكم الرشاقة
الغذاء الغذاء و الشاي
الصفحة الأخيرة