أرجوان الشووق :

صباح الخير كيفكم ي حلوين غلا شدي الهمه وسوي التمر واللبن المعدل ترا اريح ونفس النتيجه انين بالتوفيق عيني زمن عمرري اغلب الاخصائيين اثبتو اقل مده ٤٥ ساعه ربع ساعه او نص ساعه يادووب تكوني توك بديتي تحرقي انا قريت كثير عن دا الموضوع

صباح الخير كيفكم ي حلوين غلا شدي الهمه وسوي التمر واللبن المعدل ترا اريح ونفس النتيجه انين...

غلا☆ :

بالعافيه

بالعافيه

Shroq.n :

بنات انا ابي ارجع معاكم ان شاء الله اليوم حبدا حمشي نص ساعه وبعدها حسوي تمارين خلاص حبدا عزيمه واصرار واراده مو عشان العيد لا عشان نفسي [emoji1362] وان شاء الله العشاء حيكون خفيفه وحتكون المويا كثيره يارب تقويني ياربببببببب [emoji33]

بنات انا ابي ارجع معاكم ان شاء الله اليوم حبدا حمشي نص ساعه وبعدها حسوي تمارين خلاص حبدا عزيمه...

ام التوام الثلاتة :

يوميا ت الاثنين دوكان دايت علي الريق كوب ماء الافطار ملعقتين شوفان و نصف كوب حليب مثل العصيدة بيضة مسلوقة الغذاء لحم مشوي عصرة خل تفاح و قطعة جبن بين الوجبات. شاي اخضر و ليمون العشاء زبادي الرياضة ٤٠دقيقة الماء كل ساعة كوب فالكم الرشاقة الغذاء الغذاء و الشاي

يوميا ت الاثنين دوكان دايت علي الريق كوب ماء الافطار ملعقتين شوفان و نصف كوب حليب مثل...