غذا الأربعاء ان شاء الله صوم
راح أحط الاكل علي المغرب باْذن الرحمان
غذا الأربعاء ان شاء الله صوم راح أحط الاكل علي المغرب باْذن الرحمانغذا الأربعاء ان شاء الله صوم راح أحط الاكل علي المغرب باْذن الرحمان
تقبل الله منا ومنكم
انا اليوم بعد صيام ان شاء الله
نسأل الله القبول
نركز ع السحور وشي صحي وخفيف ع الفطور ولا ننسى شرب الماء بكميات من الفطور لغاية وقت النوم
انا اليوم بعد صيام ان شاء الله
نسأل الله القبول
نركز ع السحور وشي صحي وخفيف ع الفطور ولا ننسى شرب الماء بكميات من الفطور لغاية وقت النوم
الصفحة الأخيرة
يوميات الثلاثاء
علي الريق كوب ماء
بعد نصف ساعة
كوب حليب
و نسكافيه
ثم طلعت من البيت رجعت في حدود ثلات بعد الظهر
اكلت يوقورت خالي الدسم
شربت شاي اخضر و ليمون بعد كل اكل
الغذاء
لحم مشوي المتبقي من البارحة و بيضة
العشاء. قطعة صغيرة سمك في الفرن
الرياضة نصف ساعة
مع مشي لأنني طلعت برا
الماء مو كثير. يمكن لتر و نصف
فالكم الرشاقة