حتبع من بكرة بحول الله رجيم أسامة حمدي
وأنزل يومياتي السبت
وزني 65
ما أعرف كم طولي
الرياضة: رياضة الفخوذ + مشي

هلا بنات شصار مع الميزان ؟؟؟ انا بكرا بنزل ويارب اكون نحفت
يوم الخميس
الفطور ولا شي
الغداء قطعتين بيتزا
سناك اكلت شوي حلوى و لوز
العشاء خضار مسلوقة
الماء 2لتر
رياضة جري 7دقايق
😣😣

شدوو الهمه بنات والرياضه اهم من اي شي

مرحبا بنات اعتذر عن هذا الغياب


مشاغل و سفر


المهم غذا باْذن الله ابدا أحط اليوميات
البارحة بدأت الرياضة بِع انقطاع


موفقات

سلام عليكم صبايا كيفكم ان شاء الله كلكم تمام.. سامحوني انقطعت لان رحت عند اهلي وانشغلت طبعا خبصت مع الاسف وانا عندهم ماقدرت اقاوم اكل الوالدة ههههه
بس اليوم رجعت للاكل الصحي وهو من اختراعي ..

اليوم الاحد
الفطور: شريحة توست اسمر ومسحة زبدة ونص موزة
بعد ساعتين كملت الموزة مع حبتين تين وكم حبة فراولة
الغدا كان بطاطا مهروسة وخضار مسلوقة
العشا كان سلطة جرجير
سناك بطيخ / خيارة
ماي مااذكر
رياضة مافي