صباح الخير يا رشيقات
كيفكن
انا رجعت بعد غياب ووالحمدلله ولدت بالسلامة وان شاء الله رح ابدا ريجيم بعد ما خلص نفاسي
جبتلكن معلومات مفيدة يا رب تستفيدو منها وتدعولي
كثيرة جداً هي برامج التخسيس والرجيم "
ولكن قبل اختيار أي منها لابد من تعديل السلوك لتقبل برنامج الرشاقة
فهو الاهم فعندما تقولي سأعمل رجيم واخفض وزني هنا العقل الباطن تصله
رسالة تخيفه من القرار الذي اتخذتيه ويبدأ يدافع عن جسمك واعضاءه ويبدأ
بالعمل على عكس ماتريدين فطعم الاكل سيصبح اجمل واشهى والكل يعمل
ضد قرارك الغير مرغوب فيه .
اذاً رسالتك لابد من تعديلها وقرارك يجب تغيير مسماه .
ليصبح بلغة لطيفة محببة :
( سأكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال ) ( اكلي متوازن ومعتدل )
( جسمي رشيق ) ( الجمال مقرون بالرشاقة )
(منظر جسمي شئ مهم في حياتي ) ( سأختار من الملابس الجميلة مايعجبني)
( النحافة أحسن من البدانة ) ( خفة الجسم تساعدني على النشاط )
( انا امارس الرياضة لاحصل على النشاط والحيوية )
( انا سعيدة جداً بالنتائج التي احققها )
( قراري هذا في مصلحة جميع اعضاء جسمي )
( انا احمي جسمي من الامراض التى تسببها السمنة )
هناك عوامل اخرى وهي :
ممارسة التقليل من الاكل بطريقة فيها متعة في البداية ممكن قياس الكمية
المشبعة لك واستخدام أناء معين لذلك ثم التقليل تدريجياً من الاكل .....
مثلاً عند أكل الفاكهة اكتفي بنصف الموزة او البرتقالة او التفاحة او الشوكلاته
أو نصف السندويش أو كوب اللبن او العصير .
لاتحرمي نفسك شئ تحبه ولكن قللي منه حتي يكون هناك توافق وانسجام مع عقلك .
مارسي الرياضة وانت في قمة الاستمتاع .
كوني فرحه عندما يأتي موعد ممارسة الرياضة وافركي يديك ابتهاجاً بذلك
لاتوزني نفسك بالميزان الا مرة واحدة بالاسبوع تحددي يوم معين وتسجلي الرقم
وتعقدي العزم على رقم مستهدف يكون واقعي من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع
والشهر من 6 الى 9 كيلو .
لاتحددي وزن نهائي للوصول اليه لان عقلك يتبرمج عليه انما الهدف الجسم الرشيق .
لاتكوني عجوله فتستعجلي النتائج وتمارسي ضغط على نفسك فالايام قادمة
والنتيجة حاصلة حسب اجتهادك .
هيئ نفسيتك على مدى بعيد حتى لو انخفض وزنك 1 كيلو بالاسبوع 4 بالشهر
20 كيلو في 5شهور .
اثناء رياضة المشي :
دائماً كرري الرسائل الايجابية التي ذكرتها لك .
قمي بتنفيذ جميع اتصالاتك الهاتفية وانتي تمارسي رياضة المشي.
وكذلك التسبيح والاذكار .
استشعري انك كل يوم تقتربي من هدفك ومبسوطه من انتظامك وجديتك
كافئ نفسك كل ماتحقق الرقم المطلوب
وانتي تمشي دائماً تخيلي نفسك وانك اصبحت ذلك الشخص ذو الجسم الرشيق المرن
وهكذا تحققين هدفك بكل ثقة وباقوى ارادة وعزيمة
تمنياتي للكل بالتوفيق
منقول للأمانة
بنات انا افكر انظم اكلي بس مجرد مافكر وتتعب نفسيتي اكلللل بدون ماحس واخرب ☹️☹️بنات انا افكر انظم اكلي بس مجرد مافكر وتتعب نفسيتي اكلللل بدون ماحس واخرب ☹️☹️
حبيبتي وجدان نصيحتي المتواضعة لك انك تبدلين قناعتك عالاكل يعني شنو مفهومك للاكل وايش يمثلك وليش تخافي انك تتركيه يعني هل تعتبريه مصدر امان او هل انتي تاكليه بعاطفة ولس حاجة جسدية؟ اشتغلي على افكارك ودوري على العلة في قناعاتك وبس تعرفي السبب راح يسهل الحل وبعدها تلقائيا تتغير نظرتك للاكل .. انا اعرف نفسي لما اتوتر واتعب نفسيا اتجه للاكل وكثير بالفترة الاخيرة اشتغلت على افكاري وبديت اعمل برمجة واغير المسجات لمخي يعني اكون متضايقة اخذ لحظة تفكير واكلم نفسي واترك اتجاهي للمطبخ اتمنى تكوني فهمتي قصدي
Shroq.n :
لان ماعندك اراده طبيعي تخبصي خلي نظامك نظام حيااااه لاتحرمي حالك كلي بس باانتظام ابعدي عن السكريات والمقالي وخلي لك بعد١٠ايام يوم مفتوح كلي الي تحبيه بس باانتظااام ورياضتك اهم شيلان ماعندك اراده طبيعي تخبصي خلي نظامك نظام حيااااه لاتحرمي حالك كلي بس باانتظام ابعدي عن...
اسمحيلي ام البنوتة مع احترامي الشديد لرأيك بس اعرف تماما ايش تعاني منه والمشكلة مو بكونها عندها ارادة ولا لاء ممكن يكون عندها ارادة قوية بغير اشياء ولكن بالاكل يختلف الموضوع معناه في مشكلة وسبب نفسي بالموضوع
الغذاء خضار و لحم و شريحة خبز مشبع الماء كل ساعة كوب سناك يوقورت الرياضة ساعة العشاء زباديالغذاء خضار و لحم و شريحة خبز مشبع الماء كل ساعة كوب سناك يوقورت الرياضة ساعة العشاء...
ام التوائم بالف عافية استمري .. يومك حلو
الصفحة الأخيرة
خلي نظامك نظام حيااااه لاتحرمي حالك كلي بس باانتظام ابعدي عن السكريات والمقالي وخلي لك بعد١٠ايام يوم مفتوح كلي الي تحبيه بس باانتظااام ورياضتك اهم شي