ايماني بالكريم
•
اللهم امين يارب اجمعين وربي يوفقك ويرزقك ويسهل امرك يارب
زمن عمري
•
اللهم امين يارب اجمعين وربي يوفقك ويرزقك ويسهل امرك يارباللهم امين يارب اجمعين وربي يوفقك ويرزقك ويسهل امرك يارب
اللهم امين واياك والجميع
زمن عمري
•
نظامي اليوم ع الريق كوبين ماء مع ملعقه صغيره بذور الشيا ..
الفطور توست مع لبنه وزيتون وشاي بدون سكر
بعدها الساعه 12سناك اناناس
الغداء مكرونه سمراء ..
والساعه 4مشيت هروله لمده ساعه كامله
بعدها شربت كوب زنجبيل مع الليمون
ومستمره على الماء
والعشاء مافيه واذا امكن زبادي وليمون وسلطه ..
وشكرا لكم ...
الفطور توست مع لبنه وزيتون وشاي بدون سكر
بعدها الساعه 12سناك اناناس
الغداء مكرونه سمراء ..
والساعه 4مشيت هروله لمده ساعه كامله
بعدها شربت كوب زنجبيل مع الليمون
ومستمره على الماء
والعشاء مافيه واذا امكن زبادي وليمون وسلطه ..
وشكرا لكم ...
آفاقq8
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشالله بنات ذكرتوني بهالتجمع كنت معاكم والمشرفة ام وائل قبل سنتين
بس ربي كتب لي الحمل وانا الان بنهاية المرحلة يارب بس اولد بالسلامة وأرجع معاكم بهمة وإرادة لأني وصلت أعلى وزن بحياتي ماقد شفت هالرقم من قبل 😣
بس ماعليه بإذن الله الكريم يعينا جميعا ويوفقنا بمشوار الرشاقة بس نبي استمرار وثبات وقوة وفالكم خير ان شالله😍❤
بالتوفيييق لكم جميعاا 🌷
ماشالله بنات ذكرتوني بهالتجمع كنت معاكم والمشرفة ام وائل قبل سنتين
بس ربي كتب لي الحمل وانا الان بنهاية المرحلة يارب بس اولد بالسلامة وأرجع معاكم بهمة وإرادة لأني وصلت أعلى وزن بحياتي ماقد شفت هالرقم من قبل 😣
بس ماعليه بإذن الله الكريم يعينا جميعا ويوفقنا بمشوار الرشاقة بس نبي استمرار وثبات وقوة وفالكم خير ان شالله😍❤
بالتوفيييق لكم جميعاا 🌷
السلام عليكم
ليش مختفيين
- طمنونا عنكم
شفتكم بالاول متحمسين قلت اتشجع بيهم
على كل حال
انا نقصت كيلو اخر الحمدلله صار وزني ((( 76 )))
وكل يوم نفس الشي تقريبا
3 اكواب ماء على الريق
- بعد نصف ساعة اخذ قهوة تركي بالحليب خالي الدسم
مع قطعتين ديجستيف
- بعد ساعتين - بيضتين مسلوقة ارش عليها فلفل اسود بس بدون ملح - ويااما توست اسمر وملعقة قشطة كيري وعليها قطع خس - او استبدل التوست بالخبز الشامي بعد احمصه - واحيانا احشي اوراق الخس بالتونة والجبن مثل الساندوتشات مثل مافي الصورة
- الغداء او العشاء وجبة واحدة تكون اغلب الايام تشبه الافطار - او قد اشوي استيك بقري مع سبانخ علي البخار كما في الصورة
السناك احيانا على الماشي ،، قطعة جوز واحدة .. شاي اخضر مع بردقوش - او شاي اليانسون - او نصف موزة
الرياضة بصراحة لسه ماابتديت جدي ،، احيانا مشي في مولات فقط
والماء 2 لتر باليوم لو مش اكثر
ليش مختفيين
- طمنونا عنكم
شفتكم بالاول متحمسين قلت اتشجع بيهم
على كل حال
انا نقصت كيلو اخر الحمدلله صار وزني ((( 76 )))
وكل يوم نفس الشي تقريبا
3 اكواب ماء على الريق
- بعد نصف ساعة اخذ قهوة تركي بالحليب خالي الدسم
مع قطعتين ديجستيف
- بعد ساعتين - بيضتين مسلوقة ارش عليها فلفل اسود بس بدون ملح - ويااما توست اسمر وملعقة قشطة كيري وعليها قطع خس - او استبدل التوست بالخبز الشامي بعد احمصه - واحيانا احشي اوراق الخس بالتونة والجبن مثل الساندوتشات مثل مافي الصورة
- الغداء او العشاء وجبة واحدة تكون اغلب الايام تشبه الافطار - او قد اشوي استيك بقري مع سبانخ علي البخار كما في الصورة
السناك احيانا على الماشي ،، قطعة جوز واحدة .. شاي اخضر مع بردقوش - او شاي اليانسون - او نصف موزة
الرياضة بصراحة لسه ماابتديت جدي ،، احيانا مشي في مولات فقط
والماء 2 لتر باليوم لو مش اكثر
الصفحة الأخيرة