تقريبا فهمت من قراءة الردود
الوزن ٦٧
الطول ١٥٧
الهدف الاول إن شاء الله ٦٢
الهدف الثاني : بمشيئة الرحمن ٥٧
الهدف الأخير :بمشيئة الرحمن ٥٥
النظام الغذائي المتبع :رجيم الدكتور فادي
الرياضه المتبعه:المشي إن شاء الله
بداية النظام : اليوم الثلاثاء ٧_٣_٢٠١٧
الوزن ٦٧
الطول ١٥٧
الهدف الاول إن شاء الله ٦٢
الهدف الثاني : بمشيئة الرحمن ٥٧
الهدف الأخير :بمشيئة الرحمن ٥٥
النظام الغذائي المتبع :رجيم الدكتور فادي
الرياضه المتبعه:المشي إن شاء الله
بداية النظام : اليوم الثلاثاء ٧_٣_٢٠١٧
ميعآد '
•
يا ريت تحددي الكميات لي اكلتيها بس كيف زبط معك الفطور بيض وعدس ؟وشو يعني تاوة؟ وباقي يومك حلو وفالك الرشاقة يا ربيا ريت تحددي الكميات لي اكلتيها بس كيف زبط معك الفطور بيض وعدس ؟وشو يعني تاوة؟ وباقي يومك حلو...
ان شاء الله بصير احددها ع عيني
بيض تاره يعني بسويه بالتاووه صغيرة الحجم مع بندور وفلفل رومي ان شاء الله وضحت معك ..
بيض تاره يعني بسويه بالتاووه صغيرة الحجم مع بندور وفلفل رومي ان شاء الله وضحت معك ..
ميعآد '
•
الاثنين فطوري حبتين توست اسمر مع بيض مسلوق حبه وجبن فيتا شريحه
غداي شوربة شوفان
عشاي زبادي ونص رغيف خبز اسمر
مويه ٨ اكواب
مافي رياضه
غداي شوربة شوفان
عشاي زبادي ونص رغيف خبز اسمر
مويه ٨ اكواب
مافي رياضه
الصفحة الأخيرة
الدايت تخفيف
الفطور ساندوتش شاورما
الغدا صحن صغير مكرونه بالخضار
سناك قهوه وقطعتين بسكوت
العشا نسكافيه وشابوره بر
المويه لترين
الرياضه مشي نص ساعه
وتمارين نص ساعه