ياسمينة عطرة :

ليه بطعتي التوست؟ وشو يعني نخي؟ وفعلًا اكلك ناقصو بروتين عشان هيك ما قدرتي تكملي الرياضة انتبهي لصحتك حبيبتي صح بدنا ننحف بس بطريقة صحية وبالتوفيق ان شاء الله

ليه بطعتي التوست؟ وشو يعني نخي؟ وفعلًا اكلك ناقصو بروتين عشان هيك ما قدرتي تكملي الرياضة...

منيـــرة :

الدكتور طلب مني أوقف التوست لمدة أسبوع .. انا قلت بزيد لان قال لي لازم تاكلين بسعرات مفتوحة مو قليلة وانا كنت محددة سعراتي 1200 .. النخي هو الحمص اذا ما كان مطحون نسميه نخي .. والبروتين انا حاسبته مع الباودر ويا حليب الصويا اخذ منه حاجتي ودايما اخذه بعد الرياضة بس امس كنت مصدعة واخرت رياضتي فما مداني اشربه متأخر لان سعراته عالية

الدكتور طلب مني أوقف التوست لمدة أسبوع .. انا قلت بزيد لان قال لي لازم تاكلين بسعرات مفتوحة مو...

منيـــرة :

امس ما مداني ادخل فطوري كان ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي الورد + 4 حبات تمر غداي كان كينوا مع دياي + موز عشاي سلطة بقوليات وجبن مالح السناك اللي هو الحليب مع البروتين بعد ما مداني اخذه رياضتي 30 دقيقة اوربتراك وما مداني اسوي مقاومة واليوم بخلي السعرات مفتوحة بس التزم كلام الدكتور بدون خبز وسكريات

امس ما مداني ادخل فطوري كان ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي...