ام التوام الثلاتة
يوميات السبت
علي الريق ٢كوب ماء


الافطار. شرائح مشبعة. جبن و زبدة المسكرات
الرياضة نصف ساعة


الماء لحد الساعة. ٧اكواب


و بس الساعة الان. ١١الصبح


فالكم الرشاقة يا رب
زمن عمري
زمن عمري
سسسلام على احلى رشيقات
وين تفاعلكم
أسأل الله الثبات والصبر لاام وائل ..
وان ترجع لنا وهي بأتم الصحه والعافيه
بالنسبه لي نظامي
الفطور
توست وشاي وتونه ولبنه وزيتون
والغداء كبه وسمبوسه وحبه برتقاله ...
والرياضه ساعه مشي سريع ورقص ربع ساعه ...
المشروب بعر الرياضه ماء وبعد ساعه زنجبيل وليمون
والعشاء زبادي
والماء لترين
وفااااالكم الرشاقه ....
um-mesho
um-mesho
مساء الخير
اعتذر عن الغياب عن اليومين الي راحو كان عندي ضيوف ومالتزمت للاسف
من بكره باذن الله ارجع للدايت
um-mesho
um-mesho
ممكن اشترك معاكم الطول :١٥٩ الوزن : ١١١.٦٠٠ الرجيم تخفيف اول أسبوع الرياضه من نص ساعه الى ساعه مشي على السير
ممكن اشترك معاكم الطول :١٥٩ الوزن : ١١١.٦٠٠ الرجيم تخفيف اول أسبوع الرياضه من نص ساعه الى ساعه...
ياهلا ومرحبا فيك
بانتظار يومياتك وفالك الرشاقه يارب
um-mesho
um-mesho
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي ورفيقتي ونور عيني: أم وائل عظّم الله أجركِ ورحم أخيكِ وغفر له، وألبسكم رداء الصبر والسلوان.. اللهم يا حنَّان يا منَّان يا واسع الغفران أغفر له وأكرم نزله، ووسّع مدخله، وأغسله بالماء والثلج والبرد، ونقِّه من الخطايا كما ينقِّى الثوب الأبيض من الدنس وجميع موتى المسلمين والمسلمات!! قلوبنا معكِ حبيبتي وأكفنا تتضرع بالدعاء الذي لايفتر..! طمنينا عنكِ ياغالية!! أخواتي الحبيبات: ما شاء الله مُذهلات أنتنَّ بحق وإصراركنَّ دليل على قوة عزيمتكنَّ، وأنكنَّ من ذوات الشخصيات اللاتي لايستسلمنَ بسهولة وينظرنَ لأهدافهنَّ بعين التحدي والتحقيق، وأنه لا وجود لكلمة ( فشل ) في قاموس حياتهنَّ ما أروعكنَّ غالياتي استمرنَ على هذا الحماس والتحفيز لبعضكنَّ.. وشكرٌ مُطرز بتراتيل الامتنان والعرفان لكل زهرةٍ منكنَّ تابعت وساعدت وأضافت معلومة مفيدة وجسدت أجمل معاني الإخاء في هذا التجمع المبارك سواءً بحضور قائدتنا الحبيبة ( أم وائل ) أو بفترة غيابها الطارئ.. أنتنَّ فخر لقائدتنا ولنّا مشرفات القسم جزاكنَّ الله خيراً، وبوركتْ جهودكنَّ المميزة دائماً!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي ورفيقتي ونور عيني: أم وائل عظّم الله أجركِ ورحم أخيكِ...
شكرا على كلامك وتشجيعك لنا
وفالنا كلنا الرشاقه يارب