مرحبا رشيقاتي الحلوات
كيفك ياسمين ان شاء الله طيبة مع الحمل
ام وائل لك وحشة. ربنا يرجعك بألف خير. يا رب.
اليوم. الاثنين. صوم
ان شاء الله راح اكمل لغاية الأربعاء. أصوم ايام البيض
المهم. وزنت. نتيجة. مفرحة. الديتوكس. نزل. من الوزن. اشوف. لما اخلص. الصوم. ايش راح ألاقي
المهم اليوم. 53و700غ
و اخيرا تزحزح
المهم ما اكلت. كثير. كان حر. و المغرب الساعة 8ما جعت. بس الماء. شربت. كثير. اكثر من ٢لتر
زوجي احتار. اكلت. قطعة. لحم. شوية. خضار وحدة. سمبوسة. و ٢تمر. و بس.
الرياضة. ما فيه. عملت شوبينغ. هلكت هلكت
و غذا. لنا لقاء.
سلام
السلام عليكم رشيقات كيفكم وكيف الريجيم معكم
ام وائل حبيبتي عضم الله اجركم الله يصبركم ويغفر لاخوك ويدخله فسيح جنانه
حابة انضم معكم بعد نجاحي في خسارة 25كيلو رجعت كل الكيلوات في الحمل انا حاليا في الشهر 5 الله يتمملي على خير
اليوم رحت الدكتورة وقالت لازم تخفيف اكل و فكرت انضم معكم مشان اتشجع على تخفيف الاكل وزنت عند دكتورتي 98كيلو و في ميزان البيت 94 راح اعتمد ميزان البيت مشان اتابع فيه احسن
وماراح اقدر اعمل رياضة لانو الدمتورة منعتني 💔
وماراح يهمني قديش نزلت اكتر من اني التزم باكل صحي بس 😎
ام وائل حبيبتي عضم الله اجركم الله يصبركم ويغفر لاخوك ويدخله فسيح جنانه
حابة انضم معكم بعد نجاحي في خسارة 25كيلو رجعت كل الكيلوات في الحمل انا حاليا في الشهر 5 الله يتمملي على خير
اليوم رحت الدكتورة وقالت لازم تخفيف اكل و فكرت انضم معكم مشان اتشجع على تخفيف الاكل وزنت عند دكتورتي 98كيلو و في ميزان البيت 94 راح اعتمد ميزان البيت مشان اتابع فيه احسن
وماراح اقدر اعمل رياضة لانو الدمتورة منعتني 💔
وماراح يهمني قديش نزلت اكتر من اني التزم باكل صحي بس 😎
مسسسسائو رشيقاتت حبيباتي
كيفكم
معليش مادخلت الكم يوم هذولا مرره انشغلت
الجمعه كنت عند امي وكان في شوي تخبيص ع خفيف لكن العشا اكلت خبز اسمر مع سمك بدون رز وخضروات
طبعا كنت نازله كيلو كامله
والسبت الغذا كان مشويات
بسسس وباقي يومي موويه وكوب شاي احمر
والاحد رجعت لنظامي
الفطور -كورن فليكس الحميه مع حليب
والغذا ماكلت
والعشا قهوه وتمر
والاثنين / فطور - توست وزبده الفول دايت
والغذا مافي
العصر قهوه وتمر وبسكوت بشوكولاته
واشرب ٤ قوارير مويه دافيه
وتمارين مافي صراحه شاده حيلي في شغل البيت لان زوجي بيسافر الخميس
ونظمت نومي وراح اقسم وقتي بين الرياضه وشغل البيت واولادي والمذاكره اخر ترم جامعه واتخرج بأذن الله تعالى
كيفكم
معليش مادخلت الكم يوم هذولا مرره انشغلت
الجمعه كنت عند امي وكان في شوي تخبيص ع خفيف لكن العشا اكلت خبز اسمر مع سمك بدون رز وخضروات
طبعا كنت نازله كيلو كامله
والسبت الغذا كان مشويات
بسسس وباقي يومي موويه وكوب شاي احمر
والاحد رجعت لنظامي
الفطور -كورن فليكس الحميه مع حليب
والغذا ماكلت
والعشا قهوه وتمر
والاثنين / فطور - توست وزبده الفول دايت
والغذا مافي
العصر قهوه وتمر وبسكوت بشوكولاته
واشرب ٤ قوارير مويه دافيه
وتمارين مافي صراحه شاده حيلي في شغل البيت لان زوجي بيسافر الخميس
ونظمت نومي وراح اقسم وقتي بين الرياضه وشغل البيت واولادي والمذاكره اخر ترم جامعه واتخرج بأذن الله تعالى
يومي اليووم
الفطوور /
الفجر ع الريق قاروره مويه
وبعدها بساعه ٧ توست وبيض مسلوق وسلطه
الغذا / لبن.زبادي
العشا / حيكون تمر وقهوه او مع لبن
تماين اوبتراك سسسساعه
وتمارين المعده
وبأذن الله فجر الخميس بمسك
بحيث افطر بدري مع اولادي فطور صحي بيض مسلوق او زبده فوول
واتمرن اوربتراك ساعه
وتمارين البطن والزنود
او اوبتراك ساعه وبعدها تمارين من اليوتيوب
اكون حاطه زيت بشعري خردل < يمدحووه وبجربه
بعدها اخذ دووش بااارد يبرد عليا
يااني نمت قيلوله او جهزت الغذا لعيالي
واذاكر الين يرجعو بالسلامه من المدرسه
اغديهم وغذاي يكون لبن زبادي مع عصره ليمون و٧ حبات تمر
واذاكرلهم واجهز ملابسهم لتاني يوم مدرسه
اكمل اذاكر مع قاروره المويه او دله زنجبيل وقرفه
واصلي العشا واناام
^ بآذن الله اطبقها
الفطوور /
الفجر ع الريق قاروره مويه
وبعدها بساعه ٧ توست وبيض مسلوق وسلطه
الغذا / لبن.زبادي
العشا / حيكون تمر وقهوه او مع لبن
تماين اوبتراك سسسساعه
وتمارين المعده
وبأذن الله فجر الخميس بمسك
بحيث افطر بدري مع اولادي فطور صحي بيض مسلوق او زبده فوول
واتمرن اوربتراك ساعه
وتمارين البطن والزنود
او اوبتراك ساعه وبعدها تمارين من اليوتيوب
اكون حاطه زيت بشعري خردل < يمدحووه وبجربه
بعدها اخذ دووش بااارد يبرد عليا
يااني نمت قيلوله او جهزت الغذا لعيالي
واذاكر الين يرجعو بالسلامه من المدرسه
اغديهم وغذاي يكون لبن زبادي مع عصره ليمون و٧ حبات تمر
واذاكرلهم واجهز ملابسهم لتاني يوم مدرسه
اكمل اذاكر مع قاروره المويه او دله زنجبيل وقرفه
واصلي العشا واناام
^ بآذن الله اطبقها
الصفحة الأخيرة
ما ذكرتي العشا
وكمية المي شوي قليلة الافضل تزيديها