صباح الخير
كيف حالكم بنات
ام وائل كيف حالك حبيبتي
عطم الله اجرك والهمك الصبر وربط على قلبك
الله يرحمه ويجعل الجنه مستقره

بنات حابه انظم لكم عادي اسجل يومياتي
محتاجه اتشجع واستمر
وزني ٦٩
طولي ١٥٥
نظامي تخفيف

سلام
وحشششششتوني
اعتذر ع الغياب مشكلتي انوو االمعرف تبعي وحده من قرايبي عارفته وفكرت ادخل واشارك.
ابغى اغير اللاسم مدري شلون
احد يعرف يخبرني


كمان ابغى اقولكم الميزان حقي انكسر مدري شلون اشترك بدون ما اوزن حاليا عادي ؟

صباح الخيررات ي بنات
يومي امس
الفطور / توست مع جبنه فيتا قليل الدسم
كوب شاي
الغذا ربع صدر دجاج وخمس ملاعق رز < سليق
العشا مافي
العصر قهوه وحبه شوكولاته 🤦‍♀️
تمارين اوبتراك سساعه
واربعه قوارير ماء

انا افضل اني اخلي البروتين بالفطور عشان مادوخ وافطر بدرري يعني الساعه ٥ الفجر افطر
واجلس ع المويه الين الغذا
تمر ولبن
واخلي اخر وجبه ليا الساعه ٥ العصر العشا
واتمرن المغرب ساعه يصير اتروش واناام ع طول