انا جايبه زيت من المعصره ومن البقاله ههههههه احطهم بشعري وبشوف ايش النتيجه
انا جايبه زيت من المعصره ومن البقاله ههههههه احطهم بشعري وبشوف ايش النتيجه
زمن عمري
•
نظامي الفطور توسته وتونه ولبنه وكوب شا ي
الغداء سبع ملاعق رز ابيض
الماء لتر
الرياضه مشي ربع ساعه مع تمارين ميل 1
والسكوات
والمشروب الحارق ليمون وماء دافى
العشاء مافيه
الغداء سبع ملاعق رز ابيض
الماء لتر
الرياضه مشي ربع ساعه مع تمارين ميل 1
والسكوات
والمشروب الحارق ليمون وماء دافى
العشاء مافيه
الوزن. يوم. الاثنين ٥٣و٦٠٠غ
الاسبوع الماضي و لمدة. ٢شهر كان ٥٤
يوم الخميس مفتوح. و اول يوم في الدورة. يعني لمدة أسبوع. ما فيه رياضة. بس دايت.
ان شاء الله ما اخبص اليوم. لأنني طالعة.
موفقات
الاسبوع الماضي و لمدة. ٢شهر كان ٥٤
يوم الخميس مفتوح. و اول يوم في الدورة. يعني لمدة أسبوع. ما فيه رياضة. بس دايت.
ان شاء الله ما اخبص اليوم. لأنني طالعة.
موفقات
السلام عليكم
كيفكم ي بنات
والله تعببت تعببب من الغبار الله يرحمنا برحمته بس
امس اشتغلت وجهزت شنط زوجي واليوم سافر الله يرجعه بالسلامه يارب
واليوم الفطور توست جبنه بدون دسم وكوفي
والغذا بيتزا صحيه
العشا مافي
والتمارين والله اششتغلت كثير رجولي نفخت وخلاص بناام
بإذن الله بكره ابدأ بجدولي اللي سويته
كيفكم ي بنات
والله تعببت تعببب من الغبار الله يرحمنا برحمته بس
امس اشتغلت وجهزت شنط زوجي واليوم سافر الله يرجعه بالسلامه يارب
واليوم الفطور توست جبنه بدون دسم وكوفي
والغذا بيتزا صحيه
العشا مافي
والتمارين والله اششتغلت كثير رجولي نفخت وخلاص بناام
بإذن الله بكره ابدأ بجدولي اللي سويته
الصفحة الأخيرة
انا كذلك شعري خفيف. من خمول الغذة. اكيد راح أشتريه. و اجرب ما خسرت. شئ
ربنا يرزقك. جسم. ممشوق. يا رب.
موفقة