يومي الخميس فطور :3حبات تمر سناك :كابتشينو بسكر دايت الغذاء سيخ كباب لحم مشوي وسيخ شيش طاوق ونص خبزه العشاء :نص سندويش شاورما دجاج وقطعه صغيره من معجنات جبنه أضافه :شاي احمر بسكر دايت الماء 6كاسات الرياضه 40 دقيقه مشي ملاحظه :المربى لايت يعتبر تخبيص 🙂يومي الخميس فطور :3حبات تمر سناك :كابتشينو بسكر دايت الغذاء سيخ كباب لحم مشوي وسيخ شيش طاوق ونص...
صباح الخير معليش حبيبتي مسك الحمد لله أن الوزن ما زاد أن شالله الاسبوع القادم تنزلي حبيبتي أم وائل مافي أسبوع العقاب يوم واحد سلطة معكرونة وباقي الاسبوع سلطة دون معكرونة هههههههه مع بروتين ودون الخبز اللذيذ الكرات خلصوا باقي كم وحدة ومابقى اخربط بإذن الله لأن باقي أسبوع لي معكم😳 نهار الجمعة القادم بإذن الله أن ماصار طارئ انا مسافرة لأهلي وارجع اول رمضان طبعا انا معكم برمضان بإذن الله لا تنسوني حبيبتي شيماء معليش اعطيك وصفة الشوربا ريثما تأتي الغالية أم سارة وتعطيك ياها وانصحك اكتبيها بجوجل واقرءي عنها لو مشيت عنظام المكتوب بتنزل بلاسبوع 7 كيلو أو الأسبوعين حسب الجسم انا أكلت ها بس مامشي عنظام لأن بدهم يوم موز فقط ويوم لحم كتير بلنسبة لي كان صعب المهم اقرئي عنها بأقرب وقت حارجع أعدها المقادير اللي أذكرها 2-3 بصل 2-3 طماطم ....معجون بندورة شوي.....حزمة كرفس لحرق الدهون ممتاز....حبة ملفوفة قطعها الحجم اللي بتحبيه وحطي غمر ماء وأغليهم ربع لنصف ساعة ممكن تأكلي ها قطع أو تطحنيها وزيد حر أن بتحبيه أذكر أم سارة كتبت الوصفة من فترة وهي تحط بطاطا حلوة فيها وما بتحط كرس انت برايي اقرئي عنها بلنت لانها تذوب الدهون أو تساعد بتذوب بسبب الملفوف والكرفسصباح الخير معليش حبيبتي مسك الحمد لله أن الوزن ما زاد أن شالله الاسبوع القادم تنزلي حبيبتي أم...
اعذروني دخولي قليل مش بسبب الشغل الكتير بس جد المنتدى بطىء وبيقلب لحاله يمكن من الجهاز لأنه وقع من يدي الله يستر أو من النت الله اعلماعذروني دخولي قليل مش بسبب الشغل الكتير بس جد المنتدى بطىء وبيقلب لحاله يمكن من الجهاز لأنه وقع...
حبيبتي ام وائل ربي يبارك فيكي وان شاء الله بتفرحي انتي بوصولك للوزن المثالي يااااارب 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜حبيبتي ام وائل ربي يبارك فيكي وان شاء الله بتفرحي انتي بوصولك للوزن المثالي يااااارب 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
ان شاء الله الخميس الجاي تلاقي نزول حلووو يا رب