مبروك لكل البنات وام وائل معوضة ان شاء الله
يومي اليوم كان فيه تخبيص خصوصا عالعشاء لان عندي ضيوف وعارفين الباقي هههههه
الفطور كوب حليب قد مع نسكافي وسكر دايت
الغداء كسكس بالخضار

سناك شاي مع نعناع

العشاء دجاج مشوي وسلطة وقطعة خبز وسلطة فواكه
الماء3ل
الرياضةمافي

مساااااء الخير جميعا والف مبروووك للصبايا وان شاء الله حبيبتي ام وائل الاسبوع الجاي تكوني ملكة الرشاقه يااا رب

اليوم الجمعه مجموع السعرات 1250

الفطور حمص ملعقه وحبتين فلافل ونص رغيف قمح

الغدا صحن مشاوي مع صحن سلطه ورغيف خبز صغير

العشاء موزه

الماء 3 لتر

الرياضه نص ساعه مع جيليان وربع ساعه مشي

يومي الجمعه
فطور :3حبات تمر
سناك :كاسه كابتشينو بسكر دايت
الغذاءسيخ كباب دجاج وحبة خبز
سناك 2تمر
العشاء : قطعه بيتزا دجاج
أضافه :كاسه شاي احمر
الماء:6كاسات
الرياضه :راح

صباح الخير
مبرووووووووووووووووووك لكل البنات الله يقووويكم ونوصل كلنا للمثالي يارب
نهار الجمعة
فطور بيضة ونصف رغيف صغير أسمر وملعقة لبنة وشوية خيار وبندورة وشاي اخضر سادة
سناك موزة
غدا 3 قطع اطبع الدجاج ونصف رغيف اسمر صغير وبطاطا مشوية ومتبل باتنجان شوي وسلطة
سناك شوية بزر دوار الشمس
هاد البزر بيسمممن شي؟؟
عشا تفاحة وماء
الماء 3 ليتر
الرياضة مافي

صباح النور والسرور حبيباتي يوم جديد و امل جديد