السلام عليكم
اهلا حبيبتي دودي نورتينا
ماشاء الله عنكم أم سارة وشيماء الله يقووويكم
يومي
ف بيضة وربع رغيف خبز اسمر وشوية لبنة وشاي سادة
سناك نسكافيه مع حليب وملعقة سكر
الغدا 2 ملعقة سكب شيشبرك و 1ملعقة سكب أرز مع عدس
سناك صحن صغير من الشوفان بلحليب
عشا موزة
ماء 3 ليتر
رياضة 45 دقيقة مع الفايف ميل
سلامي للكل😍😍😍
يومي السبت
لا لليوم المفتوح
الفطور :3تمرات
الغذاء:4ملاعق رز و6ملاعق سلطة تبوله
سناك :كابتشينو بسكر دايت
العشاء :قطعتين صغار شاورما دجاج عربي
أضافه :كاسه شاي احمر
الماء :7كاسات
الرياضه :لايوج
لا لليوم المفتوح
الفطور :3تمرات
الغذاء:4ملاعق رز و6ملاعق سلطة تبوله
سناك :كابتشينو بسكر دايت
العشاء :قطعتين صغار شاورما دجاج عربي
أضافه :كاسه شاي احمر
الماء :7كاسات
الرياضه :لايوج
الصفحة الأخيرة
كوب ماء مع م ص عسل وم ص زيت زيتون
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافي بسكردايت
سناك نصف تفاحة
الغداء لوبيا خضرا بالبصل وقطعة ستاك وحبة صغيرة بطاطاحلووة
سناك شاي و7حبات لوز
العشاء زبادي
الماء 3ل
الرياضة45د تمارين 5ميل