Oumsarah2020
•
يوم البارح الجمعهف حبه تمر مع فنجان قهوه و شويه حمص مع بسكوت باشوفان الغدا الشربه الحارقه مع بسكوت بالrye ما اعرف اسمو بالعربي لكنةهو مفيد جدا العشا سلطه مع زبادي خ د و شوفان و بذور الكتان الماء 2لتر الرياضه ًنصف ساعه جيليان و نصف ساعه جيم كوب شاي اخضر باليمون سناك نصف قريب فروت
ام وائل اذا تستطيعي بدل الخبز الابيض كولي الخبز بالشعير او اشري شعير و اعجنيه في البيت انا كنت اسويه كسره فطير بزيت الزيتون ممممم كتير طيب و صحي و مفيد للجسماسفه اداىفيه اخطاء اكتب بسرعه و بنتاتي في البيت في الويكند ماعندي وقت اشوف وجهي في المراه الحمد لله الله وفقني و دخلت المنتدى
اليوم خلصتلي شربتي العزيزه ضعت فالاكل و ما عندي وقت اطبخ فقلت اكل من طبخ البيت فحسيت ثقلت شويه ف 3تمرات مع فنجان قهوه الغدا صحن متوسط معكرونه سناك زبادي خ د مع شوفان و بذور الكتان العشا برجر بيتي ان شاء الله الماء 3لتر الرياضه لا توجد
ام وائل اذا تستطيعي بدل الخبز الابيض كولي الخبز بالشعير او اشري شعير و اعجنيه في البيت انا كنت اسويه كسره فطير بزيت الزيتون ممممم كتير طيب و صحي و مفيد للجسماسفه اداىفيه اخطاء اكتب بسرعه و بنتاتي في البيت في الويكند ماعندي وقت اشوف وجهي في المراه الحمد لله الله وفقني و دخلت المنتدىام وائل اذا تستطيعي بدل الخبز الابيض كولي الخبز بالشعير او اشري شعير و اعجنيه في البيت انا كنت...
مشكورة حبيبتي على نصائحك الجميلة و هل الشعير هو الدشيشة لي تعرف تجاوبني حبيباتي
كيفكم حبايبي وحشتوني كتيييير
انا الحمد لله طيبه وطبعا الحمد لله يوم تخفيف ويوم تخبيص ووزني تابت بس مافي رياضه في كسللل
راجعه معاكم ان شاء الله من اليوم وحبداء بحماس ان شاء الله عندي شهر ولازم انزل فيه 6 كيلو ان شاء الله
انا الحمد لله طيبه وطبعا الحمد لله يوم تخفيف ويوم تخبيص ووزني تابت بس مافي رياضه في كسللل
راجعه معاكم ان شاء الله من اليوم وحبداء بحماس ان شاء الله عندي شهر ولازم انزل فيه 6 كيلو ان شاء الله
الصفحة الأخيرة