اهلا وينكووووم بنات يومي التلاتاء كان ماء بعسل وزيت زيتون على الريق الفطور نصف كوب حليب قد مع نسكافي اليوم اكلت 3 مرات الشوربةالحارقة و2 زبادي بس لاني مريضة وما اقدر امضغ ضرس العقل منتفخة كتير والم بالحلق الحمد لله خف بعد ما اخدت الدواء الماء 3ل الرياضة 45د تمارين 5 ميل بالزور لكملتهم الحمد لله على كل حالاهلا وينكووووم بنات يومي التلاتاء كان ماء بعسل وزيت زيتون على الريق الفطور نصف كوب حليب قد مع...
ف 2 توست مع بيض بزيت قليل وشوية جبنه وكوب حليب غ. فاصوليا مع لحمه وكوب برغل سناك مشمش وحبه خوخ وشوية اناناس ع لقمه كيك وجبنه قريش مع سلطه وجرجير وحس س. ملعقه صغيره مكسرات وربع كوب لبن مع ليمون أعشاب شاي اخضر وزنجبيل وبردقوش رياضه 80 دقيقه مي 3 لترف 2 توست مع بيض بزيت قليل وشوية جبنه وكوب حليب غ. فاصوليا مع لحمه وكوب برغل سناك مشمش وحبه...
مساء الخير الافطار ملعتين فول ونصف رغيف وزعتر وزيت الغدا 4 ملاعق ارز +زهره بلبن +حبتين دوالي العشا مكسرات مقار كمشه الماء 2 لتر الرياضه جيليان +مشي ربع ساعهمساء الخير الافطار ملعتين فول ونصف رغيف وزعتر وزيت الغدا 4 ملاعق ارز +زهره بلبن +حبتين دوالي...
يومي الثلاثاء لا ليوم المفتوح فطور :3حبات تمر سناك:كوفي لآتي بسكر دايت الغذاء:6ملاعق رز سليق العشاء :خبزه 2ملعقه طراطور الماء:5كاسات الرياضه:لايوجد ( ام وائل أنا عارفه أني مهمله الرياضه وانه آكلي ملخبط لأَنِّي استخدم حبوب قويه لجرثومة المعده حتى نفسيتي تعبانه بس ان شاء الله من الأسبوع الجاي احاول انظم يومي ) 😔يومي الثلاثاء لا ليوم المفتوح فطور :3حبات تمر سناك:كوفي لآتي بسكر دايت الغذاء:6ملاعق رز سليق...
يا قلبي الله يجعله خاتمة أحزانك يا رب
كثري الاستغفار