السلام عليكم و رحمه الله و بركاته كيف حالكم اخواتي العزيزات ؟ اسفه جدا على الغياب اظروف امر بها حاليا لم استطع الالتزام بالرياضه لالام في ظهري و اقدامي لا اعرف السبب و كذلك لانعدام الوقت مع البيت و الاطفال كذلك الرجيم خربتو و لم استطع التوقف الله المستعان ادعولي حبيباتي انو الله يسهلي و يسرلي اموري و ان شاء الله ارجع بقوه قريبا استودعكم الله التي لا تضيع ودائعه

مساء الخير
كيفكم ياقمورات
اليوم فطرت 3 حبات لقيمات وربع كوب شاي حليب
والغدا كوب كبسة وربع صدر دجاج مقلي
سناك قهوه وحبتين تمر
العشا كوب شوربه شوفان بالدجاج
الرياضه مشي ساعه
الماء لحد الحين لترين

بنات عندي سؤال انا دورتي لها يومين باديه زاد وزني فيها كيلو تقريبا وش السبب مع اني مو مخبصه ولا شي
الي اعرفه انه الوزن يبدا ينزل شوي شوي خلال اول 3 ايام بس انا العكس زاد وزني كيلو
والله ضايق خلقي منه كل

مساء الخير حبيباتي

ايش فيه الاقتباس مو شغال

على كده رح أؤجل التعليق لبكرة يمكن يتصلح

يومي الأحد
لا ليوم المفتوح +رجيم النقاط
فطور :معلقه قشطة لايت =1
معلقه .ك مربى لايت =2
ربع خبزه = 2
الغذاء: شوربة شوفان بالحليب ق.دبسكر دايت =3
سناك :كاسه كابتشينو بسكر دايت = 2
العشاء : نص خبزه =2
صحن وسط سلطه(خَص وخيار وطماطم) =0
أضافه :شاي احمر بسكر دايت وكأسه شاي قرفه =0
المجموع =12من 21
الماء:6كاسات
الرياضه : لايوجد