أم فرح

أهلييين حبيبتي أخبارك

بالنسبة لزيادة الوزن بالدورة فكل جسم و طبيعته عني أنا لحتى تخلص الدورة و يرجع ينزل الوزن

و دامك مو مخبصة فلا تخافي يالغلا

بالنسبة ليومي كان حلووو و قبل شوي خرجت مع زوجي و خبصت للأسف أكلت آيس كريم

و اخترت العقوبة الصيام رح أصوم بكرة ان شاء الله

الماء/ 07 أكواب

الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان اليوم الأول من الأسبوع الأول من الريبد+ 25د gym abdo

و الجاي أحلى باذن الله

يوم الأحد
ف بيض بقليل من الزيت وخيار
س موزه
غ تونه وشوية سمك وحبه بطاطا وفريكه مع طماطم
س. بطيخ
ع جبنه قريش وخيار ونقله خضار
س كوب حليب بالقرفه
مي 3 لتر
رياضه 84 د
أعشاب بقدونس وزنجبيل وشاي اخضر
وبردقوش

صباح الخير حبيباتي

وييينكم

وييين النشاط و الحماااس

يلا صبايا

الأيام عم تركض و رمضان ع الأبواب

يا بنات حاس عند حاله وزني عم يزيد
حتى شربه المي حاسها بتزيد وزني
وجسمي مرهق وأحلام الله بس ما في اخراج