آسف في جدااا
كان النت مقطوع
النا لقاء بكره

يومي الأربعاء
لا ليوم المفتوح +رجيم النقاط
فطور :3تمرات =1
سناك :كاسه كابتشينو بسكر دايت = 2
الغذاء :7ملاعق رز ابيض = 2
3ملاعق مسقعه بالحم والخضار =1
سناك :3تمرات =1
العشاء : حبة خبز و2ملعقه طراطورعباره (زبادي وبقدونس )=3
أضافه :شاي احمر بسكر دايت =0
المجموع = 10من21
الماء:5كاسات
الرياضه :10دقايق مشي

يسعد صباحكم يا رب
مبارح الاربعاء
الافطار شريحتين توست ومعلقتين لبنه وبندوره وخيار مع نصف كوب حليب خالي الدسم
الغداء حبة بطاطا مشويه مع صحن سلطه صغير وصحن شوربه صغير
العشا ساندويش صدر دجاج مع جبنه وخضار
الماء 2 لتر
الرياضه نصف ساعه جيليان المستوى الثالث ونصف ساعه تمارين حرق دهون

الوووو

الوزن السابق4. 77
الوزن الحالي 3. 77
مقدار النزول بس 100 غ 😭😭😭 بستاهل عشان خبصت هاد الاسبوع
ان شاء الله الاسبوع الجاي رح اشد على حالي اكتر