مساء الخيرات
يومي الثلاثاء
فطور مافيه
غدا نص حبه خبز حبه ومصقعه وزبادي
سناك قهوه وتمره
العشاء شكشوكه خبز
الرياضه 30دمشي
الماء لترين ونص
الاعشاب كمون
صباااح الخير حبيباااتي
يلا يا بنااات خلونا نتحممس شوي
شو بكم ناااايمييين وييين النشاط يا رشيقااات
بكرة الميزان و ان شاء الله خير يا رب
يلا يا بنااات خلونا نتحممس شوي
شو بكم ناااايمييين وييين النشاط يا رشيقااات
بكرة الميزان و ان شاء الله خير يا رب
حلومة حبيبتي
يومك راائع بس لو حذفتي الخبز ع العشا أحسن
الماء و الرياضة حلوييين
موفقة يا عسل
يومك راائع بس لو حذفتي الخبز ع العشا أحسن
الماء و الرياضة حلوييين
موفقة يا عسل
الصفحة الأخيرة
كنت صايمة و لله الحمد
سحور ما فيه
أفطرت كأس لبن قليل الدسم+ 7 حبات تمر+ كم لقمة خبز منزلي
سناك/ بطيخ
الماء/ يمكن لتر
الرياضة/40د دراجة ثابتة+ 25 د gym abdo
اليوم الثلاثاء
ف/ فنجان حليب قليل الدسم+ قطعة صغيرة خبز منزلي+ م زيت الزيتون
غ/ سلطة+ 2 فيليه سمك مشوي+ 3 لقيمات خبز+ نصف حبة مانجو
العصر/ كأس لبن قليل الدسم+ 7 حبات تمر+ قطعة بيتزا أنا عملتها
العشاء/ قطعة فيليه سمك+ قطعة لحم مطبوخ بدون دهن
الماء/ لترين
الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان اليوم الثاني من الأسبوع الأول ريبد+ 25 د gym abdo
و لله الحمد من قبل و من بعد