صباح الهمة و النشااط حبيباتي
ويييينكم
يلا مو باقي شي على رمضان المعظم الله يبلغنا اياه لا فاقدين و لا مفقودين يا رب
بدن نشد حيييلنا و نرفع همتنا مشان ننقص أكبر وزن ممكن قبل رمضان يا رب
يلا حبيباتي نتفاعل مع بعض و نزيد من حماسنا
و نشد حيلنا هلأ لأنو مع رمضان بيكثر التخبيص
و فالنا و فالكم جميعا الرشاقة باذن الله

و عليكم السلام أهلييين حبيبتي شيماء
زارتنا البركة و الله

و احنا اشتقنالك أكثر و أكثر حبيبتي

احنا الحمد لله تمااام أخبارك انتي يالغلا

أم فرح

كلامك ذرر حبيبتي تسلمي

و مشكوووورة ع التنبيه على الفيثامين د خاصة للي ما يتعرضون كتير لأشعة الشمس

جزاكِ المولى كل خير يا رب

مساء الورد للجميع
مبارح الخميس
الافطار شريحتين توست مع لبنه وزيتون ونصف كوب حليب خالي الدسم
سناك تمر وقهوه ساده
الغدا 7 حبات دوالي
العصر شريحتين توست مع لبنه وبندوره
الماء لتر ونصف
الرياضه ساعه نصف ساعه مع جيليان ونصف ساعه تمارين حرق دهون
اليوم الجمعه مفتوح ماء 2 لتر ورياضه ساعه مع جيليان وتمارين حرق دهون

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
كيف حالكم بنات ؟ ان شاء الله الكل بخير


الحمد لله صحتي تحسنت لكن الرجيم تخرب كليا و زدت كم كيلو الله المستعان الوزن يزيد بسرعه و ينزل بصعوووووبه
ان شاء الله ابدا معاكم من جديد من الغد السبت عندي مناسبه بعد اسبوعين و حابه يكون شكلي حلو خاصه البطن جسمي ينحف من كل الجيهات الا من البطن و الجوانب يبقو منفوخين حتى مع الرياضه ما ينقصو ياريت اللي عندها حل تساعدني جزاكن الله خير