كوبونات الراقية تسجيل الدخول

***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
Oumsarah2020 Oumsarah2020 :
ماشاء الله تبارك الله انا شكل بطني وراثيه ما تروح الله المستعان ليش ام وائل تصغري الارداف لو كانت مشدوده هي رمز النوثه و الجمال انا المؤخره عندي اختفت مع الرجيمات حابه اكبرها ياليت اللي عندها وصفات او تمارين تساعدني جزاكم الله خير
ماشاء الله تبارك الله انا شكل بطني وراثيه ما تروح الله المستعان ليش ام وائل تصغري الارداف لو...
الله يبارك فيكي حبيبتي
لا ان شاء الله مع الرياضة و تخفيييف الحلا و النشويات رح تتنسف نسسسف هههههه
أردافي صح مشدودة و لله الحمد بس لأني بحب كتييير ألبس السراويل و اللباس الضيق بالبيت و رغم أنو زوجي دايما بيقلي هيك تمااام لا تنحفي أكثر خخخخ لكني حابة انحفها كمان ع الأقل حتى أوصل لهدفي ان شاء الله
بخصوص المؤخرة ياااا بختك هههه كتيير بحب المؤخرة الصغيييرة و اذا بدك تكبريها عندك تمارين السكوات كتييير بيمدحوها لشد و بروز المؤخرة
و كمان حليب الصويا بيظهر معالم الأنوثة صدر و مؤخرة و أرداف بس بيسمن
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
Oumsarah2020 Oumsarah2020 :
بالنسبه للرجيم الحمد لله مواصله في العصير الاخضر الحمد لله يشبعني فاكل القليل من الطبخ او سلطه مع بسكوت بالشوفان او كسره بالشوفان و الدقيق الكامل اسويها في البيت البارح سويت تمارين جيليان المستوى الاول الماء 2لتر الشاي الاخضر مع زنجبيل و ليمون 4 كاسات
بالنسبه للرجيم الحمد لله مواصله في العصير الاخضر الحمد لله يشبعني فاكل القليل من الطبخ او سلطه مع...
ما شاء الله عليكي يومك رااااائع
الماء ممتااااز و رياضتك كمان
برااافو عليكي حبيبتي و ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك يا رب
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
حبيبتي أم سارة شوفي هذا الموضوع
نصائح علمية للحصول على موخرة جذابه وجميلة
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
حبيباتي

رح أحط جدول لنقاط معظم الأكلات الرمضانية مشان ندخل بالجو شوي ههههههه

طبعااا للي حابة تعتمد ريجيم النقاط برمضان
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
اللقيمات :

لقيمات بالشيرة = 1 لكل حبتين

لقيمات بدون شيرة = 1 لكل 3 حبات

لقيمات بالشيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 لكل 3 حبات

لقيمات بدون شيرة مقليّة بزيت نور أو زيت خالي من الكوليسترول = 1 لكل 4 حبات

لقيمات بر بالشيرة = 1 لكل حبتين

لقيمات بر بدون شيرة = 1 لكل 3 حبات

لقيمات بر بالصاج بدون إضافات = 1 لكل 4 حبات

لقيمات بر بالصاج مع العسل = 1 لكل 3 حبات





الجُبنية :

جُبنية بالشيرة = 1 لكل حبة بحجم مربع جبنة الكيري

جٌبنية بدون شيرة= 1 لكل حبتين



أصابع العروسة :

أصابع العروسة بالشيرة ( جبن كيري أو البقرة الضاحكة) = 1 لكل إصبع

أصابع العروسة بدون شيرة ( جبن كيري أو البقرة الضاحكة)= 1 لكل إصبعين



مثلثات الجُبن :

مثلثات الجبن بالشيرة (جبن كيري أو البقرة الضاحكة)= 1 لكل حبتين

مثلثات الجبن بدون شيرة (جبن كيري أو البقرة الضاحكة) = 1 لكل 3 حبات





البسبوسة :

بسبوسة حجم مربع الكيري = 3 لكل قطعة

بسبوسة الجالكسي حجم مربع الكيري = 4 للكل قطعة



بف باستري :

عجينة البيف باستري الجاهزه قليلة الدسم = 3 للشريحة

عجينة البيف باستري البُر محشية جبن لايت = 3 للحبة

بيف باستري "عادية" بجبن = 4

بيف باستري "عادية" بالقشطة = 5



أخريات :

بقلاوة بحجم مفصل الإبهام = 2 نقاط للحبة

معمول أو كوكيز بحجم (تحليقة) السبابة بالإبهام = 2 للحبة

بقشة عروسة بحجم دائرة المالتيزر = 1 لكل حبتين



كنافة :

كنافة بالقشطة مع الشيرة بحجم مربع الكيري = 3

كنافة بالقشطة بدون شيرة بحجم مربع الكيري = 2

كنافة بالجبن بالشيرة = 4

كنافة بالجبن بدون شيرة = 3



كيك :

كيكة التوفي بحجم 3 أصابع = 4 لكل قطعة

كيكة التوفي بحجم إصبعين = 2 لكل قطعة

كيكة بحجم 4 أصابع = 5 لكل قطعة

كيكة الأناناس 4 أصابع = 3 لكل قطعة



كٌب كيك :

كٌب كيك مع الساور كريم(الكبير) = 5 للقطعة

كٌب كيك مع الساور كريم (الصغير) = 4 للقطعة

كٌب كيك بدون إضافات (الكبير) = 3 للقطعة

كٌب كيك بدون إضافات (الصغير) = 2 للقطعة



بلح الشام :

بلح الشام كبير بحجم طول الإصبع = 4 للقطعة

بلح الشام الحجم نص الإصبع = 2 للقطعة



عصائر :

ملعقة فيمتو أو تانج أو سنكويك مٌركز = 2

كأس فيمتو أو تانج أو سنكويك بسكر = 3

كأس فيمتو أو تانج أو سنكويك بدون سكر أو مٌضاف له سكر لايت = 2

فيمتو لايت = 1 للعلبة

كأس عصير طبيعي بدون سكر = 1

كأس عصير معلب (أي نوع) = 3



دونات :

دونات كرسبي كريم = 5 للحبة

دونات كرسبي كريم المحشية = 7 للحبة

دونات دانكن دونات = 4 للحبة

دونات دانكن دونات المحشية = 6 للحبة

دونات منزلي ( شوكلاتة أو سكر ) حجم وسط = 4 للحبة

دونات منزلي ( شوكلاتة أو سكر ) حجم صغير = 3 للحبة



سينبون :

سينبون مع الكريمة أو النستلة حجم كبير = 8 للحبة

سينبون مع الكريمة أو النستلة حجم وسط = 6 للحبة

سينبون مع الكريمة أو النستلة حجم صغير = 4 للحبة

سينبون بدون أي إضافات حجم كبير = 4

سينبون بدون أي إضافات حجم وسط = 3

سينبون بدون أي إضافات حجم صغير = 2



خلية :

خلية السينبون = 3 للحبة قد كرة التنس

خلية الجبن بالشيرة = 2 للحبة قد كرة التنس

خلية الجبن بدون شيرة = 1 للحبة





مٌتفرقات :

كوب سميد (كأس الجبن السائل الكبير ) = 5

كوب سميد (كأس الجبن السائل الصغير ) = 3

2 م \ ك سميد = 1

كوب جوز هند (كأس الجبن السائل الكبير ) = 4

كوب جوز هند (كأس الجبن السائل الصغير ) = 2

3 م \ ك جوز هند = 1

كوب سكر بودرة (كأس الجبن السائل الكبير ) = 20

كوب سكر بودرة (كأس الجبن السائل الصغير ) = 12

1.5 م \ ك سكر بودرة = 1

كوب سكر بني (كأس الجبن السائل الكبير ) = 16

كوب سكر بني (كأس الجبن السائل الصغير ) = 8

2 م \ ك سكر بني = 1

كوب حليب محموس (كأس الجبن السائل الكبير ) = 18

كوب حليب محموس (كأس الجبن السائل الصغير ) = 8

1.5 م \ ك حليب محموس = 1






سٌفرة الفطور الثاني :



السمبوسة :

سمبوسة لحم مقلية = 2 للحبة

سمبوسة دجاج مقلية = 1 للحبة

سمبوسة جبن مقلية = 2 للحبة

سمبوسة خضار مقلية = 1 للحبة

سمبوسة لحم بالفرن = 1 للحبة

سمبوسة دجاج بالفرن = 1 لكل حبتين

سمبوسة خضار بالفرن = 3 لكل 4

سمبوسة لحم مقلية بالبقسماط والبيض = 3 للحبة

سمبوسة دجاج مقلية بالبقسماط و البيض = 2 للحبة

سمبوسة بف لحم بالفرن = 3 للحبة

سمبوسة بف دجاج بالفرن = 1 للحبة

سمبوسة بف خضار بالفرن = 1 للحبة

سمبوسة بف لحم مقلية = 3 للحبة

سمبوسة بف دجاج مقلية = 2 للحبة

سمبوسة بف خضار مقلية = 2 للحبة



الشوربة :

زبدية شوربة باللحم = 3

زبدية شوربة بالجريش مع الدجاج = 3

زبدية شوربة بالدجاج =2

زبدية شوربة بدون أي إضافات = 1

زبدية شوربة بيضاء (دقيق-حليب-بازلا-جزر-ذرة)= 3

زبدية شوربة أظرف (كنور - ماجي ) الظرف كامل = 4

*الزبدية = 200 مل





السبرينق رول :

سبرينق رول مشوي حشوتها ملعقه كبيرة دجاج = 2 للحبة

سبرينق رول مقلي حشوتها ملعقه كبيرة دجاج = 3 للحبة

سبرينق رول مشوي بحشوة (الخضار ) = 1 للحبة

سبرينق رول مقلي بحشوة (الدجاج ) = 2 للحبة



الفطائر :

ميني بيتزاء بحجم 2 مربع كيري = 3 للحبتين

بيتزاء وسط بحجم 3 مربع كيري = 3 للحبة

فطائر أقماع دجاج نص الكف = 3 للحبة

فطائر جبن و نعناع نصف الكف = 2 للحبة

فطائر تونة نص الكف = 2

كروسان جبن مقاس كروسان سفن ديز = 5

عيش باللحم حجم الكف = 6

صفائح اللحم حجم الكف = 6

فطائر لبنة بالبيض نص الكف = 4

فطائر زعتر حجم نص الكف = 3



المحاشي :

ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية (حجم كبير) = 1 للحبه

ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية (حجم وسط ) = 1 لكل حبتين .

ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم (حجم كبير ) = 1 لكل حبة

ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم (حجم وسط ) = 1 لكل حبتين

كوسة محشية أرز = 1 للحجم المتوسط

كوسة محشية لحم مفروم = 2 للحجم المتوسط





الكبة :

كبة حجم البيضة = 3 للحبة

كبة حجم أصغر من البيضة = 2 للحبة



الصياني و السوفليه :

صينية التوست بالتونة و المايونيز = 4 لنص الكف

صينية التوست بالدجاج = 4 لنص الكف

سوفليه أجبان حجم السوفليه المعروف = 7

سوفليه بطاطس حجم السوفليه المعروف = 6

قوارب البطاطس محشيه خضار و لحم مع صوص أو مرق = 4 لحجم الكف

كرات البطاطس بالدجاج و الخضار بحجم كرة التنس = 2 لكل 3 حبات

المنتو الكذاب = 3 لكل حبتين

أعشاش الشعيرية = 3





المكرونة :

مكرونة بيضاء مسلوقة بدون أي إضافات = 1 لكل 3 ملاعق

مكرونة سمراء مسلوقة بدون أي إضافات = 1 لكل 4 ملاعق

مكرونة بيضاء بالصلصلة = 2 لربع كوب

مكرونة سمراء بالصلصلة = 2 لنصف الكوب

مكرونة باشاميل = 5 لـ حجم نصف الكف

مكرونة بالجبن و القشطة = 6 لحجم نصف الكف

لازانيا = 6 لنص الكف

مكرونة بالخضار = 5 لـ حجم الكف

مكرونة بالخضار و الدجاج = 2 لكل م ك



الأرز :

أرز بخلطة اللحم مع الخضار = 8 للكوب

أرز بخلطة الدجاج مع الخضار = 7 للكوب

أرز مع الخضار = 4 للكوب

أرز مع خلطة الجبنة والقشطة و الدجاج = 5 لنصف الكف

* كل 3 ملاعق أرز = 1

و المدهن (مطبوخ باللحم أو مرقة الدجاج ) كل 5 ملاعق = 2





الكريمة و التحليّة :

كريم كراميل = 3 للمغرفة

كريم كراميل - دانيت - 80% حليب = 2

دانيت شوكلاته أو فانيلا أو كاسترد = 2 للحبة

شوكلاتة أو كريمة الكراميل شركة المراعي أو نادك = 3 للحبة

كاسترد = 2

جلي سائل = 1 للمغرفة

جلي بودرة = 1 للملعقة



منقووووووول