حبيباتي

أي ريجيم رح تتبعون برمضان المعظم الله يبلغنا اياه

بعض الفراشات رح يتبعون ريجيم النقاط

عني أنا ممكن أتبع النقاط و ممكن أستمر ع التخفيف مع حذف الحلا الا بيومين بالأسبوع

يا ريت كل وحدة تشاركنا أفكارها

و ان شاء الله رح نتعاون مع بعض

إخسري وزنك دون تنحيف وجهك مع هذه النصائح

لكي تحصلي على رشاقة جسمك من غير أن يتأثر وجهك وينحف بشكل غير مرغوب، إليك هذه النصائح :
إشربي 02 لتر من الماء يوميا، حتى تحافظي على نقاء بشرتك.

أكثري من تناول الفاكهة مثل ثمرة البرتقال والليمون والكيوي وذلك لأنها
تؤمن ، الهام لنظارة بشرتك وفي نفس الوقت قليلة السعرات
الحرارية.
قومي بتعويض العصائر المغلفة بثمار الفاكهة الغنية بالفيتامينات وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والمعادن التي تحتاجينها.

قومي بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين المتوافر في اللحم الأحمر، الدجاج،
السمك ومشتقات الحليب لأنه يحفز جسمك على إحراق الشحوم وليس العضل.
وبالتالي ينحف جسمك وتحافظين على سلامة وجهك.

استخدمي الزيوت الصحية الموجودة في الزيتون والأفوكادو والجوز واللوز،
لكونها تطرد الشحوم من جسمك وتحافظ على نظارة وجهكِ في نفس الوقت.

السلام عليكم و رحمه الله و بركاتهكيف حالكم اخواتي ؟ مبروك نزول اوزانكم ووان شاء الله نحقق اهدافنا على العيدوزني السابق لا اعلم بالتحديد لاني لم اوزن مده اسبوعين راح اقول 71 كغ على الاقل وزنت البارح 70كغ النزول 1كغ الحمد لله العصيرىالاخضر جاب نتيجه مع انو اليوم اول يوم بالدوره فيمكن نزولي كان اكثر و الله اعلم مازلت مواصله في الرجيم و شرب الماء لترين على الاقل و شاي الاخضر مع الليمون او البابونج اربع كاسات يوميا الرياضه الثلاثاء لم اتريض البارح مشيت ساعه الحمد لله

ام وائل حبيت اسالك انت فين عايشه و اهلك من وين فالجزائر و كمان كم عدد اطفالك تقرعيجه فقط ادا حبيتي فقط بالطبع بنات ان شاء الله حانسلفر لمده ثلاث ايام و راح ارجع في رمضان حبيت اهنيكم بقدوم شهر الخير و البركه رمضانكم مبارك حبيباتي و من فضلكم لا تنسو بنتي قي دعاءكم اثناء الافطار جزاكم الله خير و استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه