فروحة قليبي
•
وبعد علميني كيف ادخل فيسات فالموضوع اصلا اني قديمه فالمنتدى بس كنت مسنتره فتجمعات التوائم بحكم انه عندي مرتين جبت توئم بس ضيعت كلمة السر ففتحت برمز جديد
am_23 :
السلام عليكم كل عام وانتو بخير 💜💜 هذي بياناتي الطول: 157 الوزن: 77 نوع الرجيم: مااستخدم نوع معين بس ماشيه ع نظام صحي بكميه معتدله ورياضه الرياضة المستخدمة: صراحه كنت معتمده ع المشي وتاركه الاوربتراك ع جنب 🏃🏻 ولي 4 ايام منتظمه ع الاوربتراك احسه افضل وابذل مجهود اكثر فيه الاعشاب المستخدمة : ما استخدم اعشاب ماقدرت اتقبلها 😷💔 انا من خمس شهور باديه ف رجيمي ونقصت حول 22 كيلو نظام صحي ورياضه كنت 99 وحاليا زي ماقلت فوق 77 وباستمر معاكم ان شاء الله وراح اشارككم يومياتي 💜💜السلام عليكم كل عام وانتو بخير 💜💜 هذي بياناتي الطول: 157 الوزن: 77 نوع الرجيم: مااستخدم نوع...
و عليكم السلام
أهليييين حبيبتي كل عام و انتِ بخير يالغلا
ما شاء الله تجربتك راااائعة و محفزة كتييير
أحييكِ على ارادتك هاي و ان شاء الله تستمري بنفس العزيمة و توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب
نظامك رااائع و مع الأوربتراك أروووع و صدقيني أحسن من المشي بمليون مرة انتظمي عليه و بتشوفي الرشاقة و الجسم المنحوووت
بانتظار يومياتك حبيبتي و يا ريت تكتبي كمية الماء و مدة الرياضة
موفقة يا رب
أهليييين حبيبتي كل عام و انتِ بخير يالغلا
ما شاء الله تجربتك راااائعة و محفزة كتييير
أحييكِ على ارادتك هاي و ان شاء الله تستمري بنفس العزيمة و توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب
نظامك رااائع و مع الأوربتراك أروووع و صدقيني أحسن من المشي بمليون مرة انتظمي عليه و بتشوفي الرشاقة و الجسم المنحوووت
بانتظار يومياتك حبيبتي و يا ريت تكتبي كمية الماء و مدة الرياضة
موفقة يا رب
الف مرحبا فيك أام ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله مجهود جبار تستحقي عليه الثناء ان شاء الله تستفيدي عقبال ماتوصلي للمثالي انا كملت 3 شهور كنت معتمده فالبدايه نقاط بعدين حولت على السعرات والحين برجعي مره ثانيه لرجيم النقاط فرمضان الحمد لله وزني فوق 17 كيلو نازل عقبال مااوصل مثلك لسبعينات زوجي يحب الجسم المليان كل شويه يعلق خلاص يكفي بس بيني وبينكم احسه عاجبه اني انحف مايبغى يعترف ههههههههالف مرحبا فيك أام ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله مجهود جبار تستحقي عليه الثناء ان شاء الله...
هههههه آآآآخ بس من الرجال
حتى زوجي يقول لي خلاص لا تنحفي أكثر بس كلما نزلت أكثر أحسه مبسوط و عاجبه ههههه
حتى زوجي يقول لي خلاص لا تنحفي أكثر بس كلما نزلت أكثر أحسه مبسوط و عاجبه ههههه
وبعد علميني كيف ادخل فيسات فالموضوع اصلا اني قديمه فالمنتدى بس كنت مسنتره فتجمعات التوائم بحكم انه عندي مرتين جبت توئم بس ضيعت كلمة السر ففتحت برمز جديدوبعد علميني كيف ادخل فيسات فالموضوع اصلا اني قديمه فالمنتدى بس كنت مسنتره فتجمعات التوائم بحكم...
هههه لساتك مع الفيسات هههههه
ما شاء الله ربنا يحفظ لك أولادك و يرزقك برهم يا رب
حلمي أجيب توأم ذكور عندي بنوتتين ربي يحفظهم
بس قوليلي انتي بتعملي تنشيط للتوأم و لا جبتيهم كذا بدون تنشيط
الله يحفظهم و يحميهم يا رب
ما شاء الله ربنا يحفظ لك أولادك و يرزقك برهم يا رب
حلمي أجيب توأم ذكور عندي بنوتتين ربي يحفظهم
بس قوليلي انتي بتعملي تنشيط للتوأم و لا جبتيهم كذا بدون تنشيط
الله يحفظهم و يحميهم يا رب
am_23
•
فروحة قليبي 😂😂 ماعليك منه مايبيك تخسرينه بطلبات الرجيم 😂 امزح هههههههه
يكفي الراحه النفسيه اذا بغيتي تشترين شي تلاقين مقاسك 😭 كنت اعاني خصوصا اني طالبه بالجامعه
ام اختصار لاسمي امجاد ابتلشت مدري ايش احط اسم 🙈
لا مو متزوجه
الي خلاني اسوي رجيم انو جاني لخبطه بالدوره ونزيف مو طبيعي ويوم راجعت الدكتوره علمتني بالاسباب من ضمنها زيادة وزني وطبعا جاتني دوخه يوم وزنت لي وشفت وزني 99 😳💔💔
ومن وقتها بديت بالتخفيف
بالبدايه حسيتها صعبه شوي لاني كنت اداوم الصبح وارجع بيتنا العصر وتخرج مابغيت اضغط نفسي كثير بس بديت بالتخفيف اول شي وحاولت امشي كل يوم نص ساعه
فترة الاختبارات التزمت بالاكل الصحي بدون رياضه مافي وقت
وبحكم محاضراتي ورى بعض ماكان يمديني اكل من اكل الجامعه الي كان هو السبب ف زيادة وزني 😡😡 كله دهن وقرف
وحاليا الحمدلله منظمه وجباتي واحاول ابعد ع الخبز واذا مره مره مااكثر عن حبه وحده توست
احاول انوع بفطوري مرات اسوي شوفان بحليب مرات بيض مرات لبنه مرات فيتا قليلة الدسم او كورن فليكس خاص بالدايت ، كميات معتدله مع كوب كابتشينو بحليب قليل الدسم وظرف سكر ستيفانا 😋 لذاذه
، الغدا غالبا مااتغدا اكون شبعانه من الفطور
سناكاتي تكون فواكه او تمر وقهوه او حبحب او ذره او بليله واهم شي الكميه ماتكون كبيره
العشا مرات بطاطس مسلوقه او بالفرن مرات شوي ملوخيه مع اربع ملاعق رز ابيض ، وكذا..ماالتزم بحاجه معينه هو بالنهايه يعتمد ع الكميات وطريقة الطبخ الصحيه
..
الحين رمضان كل شي يتغير
قبل الفطور مشيت 40 دقيقه ع الاوربت تراك
فطوري الاول كان ثلاث تمرات وكاس لبن وكوب مويه
فطوري الثاني لسى مااكلته بس سويت شوربة شوفان (شوفان هنا ) يقولون افضل نوع للشوفان
وصدر دجاج مشوي
بنتظر ساعتين واسوي كم تمرين
سحوري مدري والله يمكن زبادي وفاكهه
طولت بالكلام😂😂اعذروني
والفيسات انا اكتب من الجوال مو من الابتوب
يكفي الراحه النفسيه اذا بغيتي تشترين شي تلاقين مقاسك 😭 كنت اعاني خصوصا اني طالبه بالجامعه
ام اختصار لاسمي امجاد ابتلشت مدري ايش احط اسم 🙈
لا مو متزوجه
الي خلاني اسوي رجيم انو جاني لخبطه بالدوره ونزيف مو طبيعي ويوم راجعت الدكتوره علمتني بالاسباب من ضمنها زيادة وزني وطبعا جاتني دوخه يوم وزنت لي وشفت وزني 99 😳💔💔
ومن وقتها بديت بالتخفيف
بالبدايه حسيتها صعبه شوي لاني كنت اداوم الصبح وارجع بيتنا العصر وتخرج مابغيت اضغط نفسي كثير بس بديت بالتخفيف اول شي وحاولت امشي كل يوم نص ساعه
فترة الاختبارات التزمت بالاكل الصحي بدون رياضه مافي وقت
وبحكم محاضراتي ورى بعض ماكان يمديني اكل من اكل الجامعه الي كان هو السبب ف زيادة وزني 😡😡 كله دهن وقرف
وحاليا الحمدلله منظمه وجباتي واحاول ابعد ع الخبز واذا مره مره مااكثر عن حبه وحده توست
احاول انوع بفطوري مرات اسوي شوفان بحليب مرات بيض مرات لبنه مرات فيتا قليلة الدسم او كورن فليكس خاص بالدايت ، كميات معتدله مع كوب كابتشينو بحليب قليل الدسم وظرف سكر ستيفانا 😋 لذاذه
، الغدا غالبا مااتغدا اكون شبعانه من الفطور
سناكاتي تكون فواكه او تمر وقهوه او حبحب او ذره او بليله واهم شي الكميه ماتكون كبيره
العشا مرات بطاطس مسلوقه او بالفرن مرات شوي ملوخيه مع اربع ملاعق رز ابيض ، وكذا..ماالتزم بحاجه معينه هو بالنهايه يعتمد ع الكميات وطريقة الطبخ الصحيه
..
الحين رمضان كل شي يتغير
قبل الفطور مشيت 40 دقيقه ع الاوربت تراك
فطوري الاول كان ثلاث تمرات وكاس لبن وكوب مويه
فطوري الثاني لسى مااكلته بس سويت شوربة شوفان (شوفان هنا ) يقولون افضل نوع للشوفان
وصدر دجاج مشوي
بنتظر ساعتين واسوي كم تمرين
سحوري مدري والله يمكن زبادي وفاكهه
طولت بالكلام😂😂اعذروني
والفيسات انا اكتب من الجوال مو من الابتوب
الصفحة الأخيرة