***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
يوم السبت تفاحه كاسة نسكافيه الغدا 100 غ كبده ونص رغيف خبز وعشر اصابع بطاطا وخس العصر صحن لبن المغرب 50 غ مكسرات 2 لتر ماء ونص ساعه رياضه يوم الاحد مساء الخير للجميع اليوم كان مجموع السعرات يلي اخدتها 1000 سعره الافطار كان صحن صغير كورن فلكس مع حليب خالي الدسم الغدا رغيف صغير خبز مع قطعة جبنه بيضا العصر كوب نسكافيه مع سكر دايت وحليب خالي الدسم والعشا 50 غ بطيخ مع 50 غ جبنه بيضا وشربت 3 لتر ماء ولعبت نص ساعه رياضه مع جيليان يوم الاثنين الافطار صحن صغير كورن فلكس مع حليب خالي الدسم الساعه 11 قطعة جبن بيضا وخس الغدا 2 كوب شوربة خضار المغرب كاسة نسكافيه مع حليب خالي الدسم وسكر دايت مع حبة معمول صغيره 3 لتر ماء رياضه نص ساعه مع be fit
يوم السبت تفاحه كاسة نسكافيه الغدا 100 غ كبده ونص رغيف خبز وعشر اصابع بطاطا وخس العصر صحن لبن...
ههههه حبيبتي أنا طلبت فقط الاثنين لأني أملأ الجداول بنفس وقت تعليقي على اليوميات و شفت خانة الاثنين فارغة عندي و اعذريني ان كنتِ حطيتيه يمكن ما انتبهت
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
مساء الخير للجميع اليوم الثلاثاء مجموع السعرات 945 في الصباح حبة تمر الافطار صحن صغير كورن فلكس مع حليب خالي الدسم الغداء 200 غ ملفوف مع صحن لبن صغير العصر خس المغرب حبة معمول صغيره مع كاسة نسكافيه بحليب خالي الدسم وسكر دايت 3 لتر ماء ونص ساعه رياضه مع جيليان
مساء الخير للجميع اليوم الثلاثاء مجموع السعرات 945 في الصباح حبة تمر الافطار صحن صغير كورن...
مساء النور حبيبتي
يومك ممتااااز ما شاء الله بس المعمول لا تكثري منه خصوصا بعد المغرب الأحسن تاكليه الصبح لحتى يلحق الجسم يحرقه و كمان مو بشكل يومي بيعيق نزول الوزن
الماء ممتاااز جدا و الرياضة بعد
استمري بطلة ربنا يقويكي
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
ممكن اشارك معكم؟؟؟
ممكن اشارك معكم؟؟؟
طبعاا ممكن بتشرفينا حبيبتي
سجلي بياناتك و ابتدي من اليوم بكتابة يومياتك حتى لو فيها تخبيص
و أهم شي هو الاستمرااار
حياكِ معانا يالغلا و بانتظار تفاعلك معنا
موفقة يا رب
اشتقت لوطني
اشتقت لوطني
شكرا حبيبتي
أن شالله يكون تجمعنا خير علكل يارب
انا معكم ان شاء الله من الليلة
لم يسبق لي بعمل ريجيم سوى أسبوع واحد وهو ريجيم الشوربا الحارقة ونزلت عليه كيليان ونص بلاسبوع بسبب عدم التزام به حرفيا
طولي 155
وزني للأسف 80
أطمح لل 60 فقط
نوع الريجيم لا أعرف
سوف اقرأ المشاركات هذه الليلة بإذن الله واكيد استفيد وقرر النظام الذي سوف اتبعه وغذاء ان شاء الله اكتب مشاركتي وأسأل الله التوفيق لي وللجميع
اشتقت لوطني
اشتقت لوطني
غدا ان شاء الله اكتب مشاركتي الكاملة
تصحيح لفوق