وردة محمد
ما شفت يومياتك ليوم الاثنين



زمن عمري / دودي باشا /اتعبني انتظارك
يلا يا حلوات شاركون يومياتكم


جعبه الزمن

ويييينك حبيبتي طولتي الغيبة طمنينا عنك يا قمر

يوم السبت تفاحه كاسة نسكافيه
الغدا 100 غ كبده ونص رغيف خبز وعشر اصابع بطاطا وخس
العصر صحن لبن
المغرب 50 غ مكسرات
2 لتر ماء ونص ساعه رياضه
يوم الاحد مساء الخير للجميع اليوم كان مجموع السعرات يلي اخدتها 1000 سعره الافطار كان صحن صغير كورن فلكس مع حليب خالي الدسم الغدا رغيف صغير خبز مع قطعة جبنه بيضا العصر كوب نسكافيه مع سكر دايت وحليب خالي الدسم والعشا 50 غ بطيخ مع 50 غ جبنه بيضا وشربت 3 لتر ماء ولعبت نص ساعه رياضه مع جيليان
يوم الاثنين
الافطار صحن صغير كورن فلكس مع حليب خالي الدسم
الساعه 11 قطعة جبن بيضا وخس
الغدا 2 كوب شوربة خضار
المغرب كاسة نسكافيه مع حليب خالي الدسم وسكر دايت مع حبة معمول صغيره
3 لتر ماء
رياضه نص ساعه مع be fit

مساء الخير للجميع
اليوم الثلاثاء مجموع السعرات 945
في الصباح حبة تمر
الافطار صحن صغير كورن فلكس مع حليب خالي الدسم
الغداء 200 غ ملفوف مع صحن لبن صغير
العصر خس
المغرب حبة معمول صغيره مع كاسة نسكافيه بحليب خالي الدسم وسكر دايت
3 لتر ماء ونص ساعه رياضه مع جيليان

ممكن اشارك معكم؟؟؟