يوم الثلاثاء
الإفطار 3 حبات تمر 1 نقطة
وكوب صغير عصير 3 نقاط
وصحن صغير شوربة خضار 2 نقطة
بعد الصلاة
شوية فتة حمص باللبن 3 نقاط
نصف صدر دجاجة دون جلد 4 نقاط
صحن سلطة
خلال السهرة قهوة
وقطعة صغيرة جزرية ممكن 3 نقاط
السحور أن شاء الله نصف رغيف اسمر صغير وقطعة جبن وفنجان شاي ممكن 4 نقاط
المجموع 20 نقطة
النقاط أضعه تقديريا حسب الجداول التي اقرؤها أن شالله اتعوود على وضع النقاط قريبا ودعواتكم
للأسف مآ وفرت اليوم من النقاط
أحاول غدا أن شاء الله

بعد الفطور بساعتين سويت 4 تمارين للافخاذ كل تمرين تكرار 15 مره ☺ وبعده اخذت لي صحن صغير شوربه بالدجاج مطبوخه بطريقه صحيه
وحاليا قاعده اشرب كوب كابتشينوو بحليب قليل الدسم وسكر ستيفانا واحلي ببسكويت لقيته ف قسم الدايت حسيته حلو سعراته قليله القطعه 37 سعره بس



اشتقت لوطني كيف نظام النقاط معاك؟؟ يمدحونه كثير بس مافهمته احسه صعب شوي

<img style="font-size: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%;">

صباح الخير
يوم الثلاثاء
نصف رغيف خبز رقاق 2
2 جبنه شرايح خاليه الدسم 2
نصف كوب شاي 1/2
6حبات رطب 1ونصف
4 حبات سمبوسه بالفرن 2)))))))طعمها استغفر الله
حبتين خليه نحل حجم صغير 1
شوربه شوفان ففنجان قهوه 1
برياني 6 ملاعق 4
ملعقة من سنافر مدري كم نقطه تقديرا 3
بعد اخذت قطعه صغيره من مانجو وموز بس ماحسبتهن لانه مره صغار
الماء 2 لتر ونصف
رياضه مشي ساعه =2


المجموع 17 والباقي مع نقاط الرياضه 5 نقاط مدري كذا صح او لا لانه سمعت مايصير تحتفظي باكثر من نقطين

امجاد انا دخلت على التجمعات الي فيها جداول النقاط واصورهن بجوالي وعملت فيهم ملف لي وبعد نزلت من السوق بلاى كتاب يومياتي اذا عندك جلكسي يجي البرنامج كتاب وردي بقفل صرت كل مااكلت شي كتبته وكتبت نقاطه وكم باقي عندي
اشجعك عليه رجيم النقاط خاصه لرمضان