السلام عليكم
اهلا اختي أمجاد انا عملت متل ماقالت فرح
بجوجل اكتب ريجيم النقاط بيطلعلي كل شي عنه احتفظت بلجداول وأقدددر النقاط
صعبة كل شي ااكله ابحث عنه كم نقطة يساوي بس الصعوبة بلبداية بعدين نتعوود أن شالله
ياليت ني اعرف احط الجداول هون كنت حطيتهم
ولازم تعرفي جسمك كم نقطة يحتاج بليوم ثم متابعة الجداول

اختي فرح ممكن لو سمحتي تشرحيلي عن البرنامج اللي حكيتي عنه
هل بيحسب النقاط وفيه جداول او فقط أسجل يومياتي والله يجزيك الخير سلام للجميع

مرحبا بنات كيفكم انا وايد مصتصعبه المنتدى الي وقت مادخلت المنتدى لذلك سموحه منكن بنات ما ارد ولا اعلق ع يومياتكن
وانا ما بعرف ولا بفهم رجيم النقاط اتمنى لكن التوفيق واهم شي لا تنسو شرب الماء ورياضه اهم شي ونبتعد عن المقالي


وسموحه منكن بنات

يومي انا
الفطور 3تمرات وكوبين ماء
وبعدها حبتين سمبوسه
وبس
بعدين رحت التراويح ومشيت ساعه و24دقيقه
ورجعت اكلت 4حبات فطاير دجاج
السحور حبين فرسك و4لقم رز مع لحمه
وشربت كوب يانسون
ومشيت قبل المغرب ع الاربترك 20دقيقه

ماشاء الله عنك اختي وفاء يومك كتير حلو
الله يقووويك وتوصلي للوزن المثالي أن شاء الله