كيفكم بنات
من كثر ما اني معجبه بيومي بكتب لكم من الحين 😂😂😂
فطوري الاول : ثلاث تمرات نص كوب لبن
فطوري الثاني بعد ماصليت : حبتين سمبوسه بُر ؛ صحن صغير شوربة شوفان ؛ صحن صغير سلطه
كلها مطبوخه بطريقه صحيه 100٪
قبل صلاة العشا كوب كابتشينو بحليب قليل الدسم وقطعة بسكويت دايت 37 سعره ..
نجي للحماس 😍 رياضتي كانت ساعه وربع تقريبا،، غيرت نظامي بخلي الاوربتراك بالليل ع طول صراحه فرق فرق يوم مشيت عليه بالليل
مافي كسل مافي تعب مو مثل قبل الفطور
40 دقيقه اوربتراك
باقي الوقت سويت 5 تمارين للكتف بالاثقال كل تمرين ثلاث جولات والتكرار كان 20 مره + شوية رقص وهبال + نط ثلاث جولات الجوله كانت 20 مررره .. بسم الله علي اليوم فيني طاقه مدري من وين 😂😂 المهم اني حرقت 605 سعره 🙏🏻 الحمدلله
بعد التمرين اخذت لي وجبه قطعة خبز صحي يمكن فيه 25 سعره مسحته بشوي لبنه لايت + بيضه بدون زيت وملح + ملعقتين سلطه ..
والمويه للحين شربت 7 اكواب وراح ازيد لين السحور
سحوري بيكون زبادي وبذور الكتان ؛؛ والحمدلله ..
كيفكم بنات
من كثر ما اني معجبه بيومي بكتب لكم من الحين 😂😂😂
فطوري الاول : ثلاث تمرات نص كوب...
نورتينا حبيبتي
و رمضانك كريم الله يتقبل صيامك و قيامك يا رب
الله يسامحك هههه خلينا ننزل شوي من أوزاننا و بعدين نبحث عن الكولكشن ههههه
أمزح حبيبتي ان شاء الله نكون من المشاركات و الفائزات ليش لأ
مشكووورة ع الاهتمام