وردةمحمد 1982
•
هههههههه يلا بسيطه معلش انا اول مره بشارك بمنتدى لسه مو ماخده عليه 😊
***فرحني خالقي*** :
مساء النور حبيبتي يومك ممتااااز ما شاء الله بس المعمول لا تكثري منه خصوصا بعد المغرب الأحسن تاكليه الصبح لحتى يلحق الجسم يحرقه و كمان مو بشكل يومي بيعيق نزول الوزن الماء ممتاااز جدا و الرياضة بعد استمري بطلة ربنا يقويكيمساء النور حبيبتي يومك ممتااااز ما شاء الله بس المعمول لا تكثري منه خصوصا بعد المغرب الأحسن...
خلص تمام المعمول رح اشيلو من قائمتي بس في عندي سؤال عن تمارين جيليان موجود ليفل 1 وليفل 2 مع انه التحدي 30 يوم يعني نمارس كل ليفل لمدة 15 يوم ؟ غلبتك معي حبيبتي ام وائل 😘
صباح الخير
كيفكم حبيباتي
يومي امس
فطور مافيه
غدا صحن كبير سلطه ونص كوب رز وملعقتين زبادي وقطعه لحمه
سناك تمره وقهوه
العشاء حبه خبز بيت وبيض مسلوق وشرايح جزر
الرياضه جيليان
الماء 3 لتر
الاعشاب زنجبيل وليمون ونعناع وشاهي اخضر وعسل
كيفكم حبيباتي
يومي امس
فطور مافيه
غدا صحن كبير سلطه ونص كوب رز وملعقتين زبادي وقطعه لحمه
سناك تمره وقهوه
العشاء حبه خبز بيت وبيض مسلوق وشرايح جزر
الرياضه جيليان
الماء 3 لتر
الاعشاب زنجبيل وليمون ونعناع وشاهي اخضر وعسل
السلام عليكم و رحمه الله ان شاء الله تكونو اخواتي بخير و الرجيم ماشي تمام البارح كان يومي تمام لحتى قلت اكل حبه بسكوت مافيها شي و حبه جيب حبه حتى شبعت بسكوت اللهويهديني نقطه ضعفي الحلويات مثلك ام وائل يوم الثلاثاء ف قهوه و بطيخ الغدا الشوربه الحارقه مع كيوي و بطيخ العشا ايدام خضار مع خبز السناك جوز و برتقالهالرياضه ساعه مشي و نصف ساعه تمارين كارديو و تمارين البطن الاثنين ما سويت تمارين البطن الماء 3لتر كوبان شاي اخضر بالليمون
الصفحة الأخيرة