عقلبك حبيبتي
احنا نفطر تمر وماء ونصللي ثم نأكل
ماشاء الله عن زوجك
زوجي مآ يسأل عن الفواكه ههههههه
مساء الخير حبيباتي ان شاء الله تكونوا كلكم بخير يا رب
يلا بنات خلونا نشد حيلنا شوي
و ان شاء الله نفرح بنزول أوزاننا صحة و عافية يا رب
يلا بنات خلونا نشد حيلنا شوي
و ان شاء الله نفرح بنزول أوزاننا صحة و عافية يا رب
am_23 :
صباح الخير موجوده انا بس قلت اكتب يومي ف النهايه احسن 💜 اخذت بنصيحتك وراح اخلي الاوربتراك قبل الفطور يوم الاثنين 40 دقيقه اوربتراك قبل الفطور حرقت فيهم 338 سعره فطوري 3 تمرات..صحن صغير شوربه ..صحن صغير سلطه..فقط بعدها بساعتين سويت رياضه لمدة ساعه 4 تمارين للبطن كل تمرين تكرار 3 مرات لمدة 20 مره 3 تمارين خواصر كررتهم 4 مرات كل تكرار 30 مره نط 100 مره مجموع الحرق لليوم = 675 سعره اكلت بعدها قطعة خبز صحي والحشوه كانت شوي دجاج بجبن خالي الدسم .. الماء لترين تقريبا اخذت لي صحن مهلبيه صغير بحليب قليل الدسم وسكر دايت سحوري 4 ملاعق رز ابيض بدون ملح ،، شوي ملوخيه بالدجاج مطبوخه بطريقه صحيه الماء لترين تقريبا .والحمدلله ع النعمه ..صباح الخير موجوده انا بس قلت اكتب يومي ف النهايه احسن 💜 اخذت بنصيحتك وراح اخلي الاوربتراك قبل...
أهلييين حبيبتي
ما شاء الله عليكي يا بطلة يومك أكثر من راااائع
الماء ممتااااز و الرياضة كماان
بالنسبة للرياضة أحسن شي تخليها قبل الفطور مباااشرة تخلصي من هون تفطري من هون حتى ما يجيكي جفاف و تؤثر على بشرتك مع اضافة بعد الفطور بساعتين يا سلاااام
و طبعاا كل وحدة و ظروف يومها
موفقة يالغلا
ما شاء الله عليكي يا بطلة يومك أكثر من راااائع
الماء ممتااااز و الرياضة كماان
بالنسبة للرياضة أحسن شي تخليها قبل الفطور مباااشرة تخلصي من هون تفطري من هون حتى ما يجيكي جفاف و تؤثر على بشرتك مع اضافة بعد الفطور بساعتين يا سلاااام
و طبعاا كل وحدة و ظروف يومها
موفقة يالغلا
am_23 :
قبل المغرب حرقت 338 وبالليل 337 = 675قبل المغرب حرقت 338 وبالليل 337 = 675
ما شاء الله ربنا يقويكي
الصفحة الأخيرة
بطله امجاد ماشاء الله عليك
مرحبا فيك كبرياء
انتبهي ياام وائل لا تكوني بطة الاسبوع التخبيص ممنوع
والله انا زوجي مريح مايهتم فشي على الفطور الا بالفواكه كلن بعد الصلاه كل شي يريده