***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
السلام عليكم و رحمه الله ان شاء الله تكونو اخواتي بخير و الرجيم ماشي تمام البارح كان يومي تمام لحتى قلت اكل حبه بسكوت مافيها شي و حبه جيب حبه حتى شبعت بسكوت اللهويهديني نقطه ضعفي الحلويات مثلك ام وائل يوم الثلاثاء ف قهوه و بطيخ الغدا الشوربه الحارقه مع كيوي و بطيخ العشا ايدام خضار مع خبز السناك جوز و برتقالهالرياضه ساعه مشي و نصف ساعه تمارين كارديو و تمارين البطن الاثنين ما سويت تمارين البطن الماء 3لتر كوبان شاي اخضر بالليمون
السلام عليكم و رحمه الله ان شاء الله تكونو اخواتي بخير و الرجيم ماشي تمام البارح كان يومي تمام...
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أهليييين أم سارة
يومك ممتاااااز لولا التخبيصة و صدقيني حاولي تتحدي نفسك و شوي شوي رح تتعودي
و الله أحيانا آخذ حبة بسكويت و أقول بنفسي وحدة ما بتضر اصبر نفسي و بعدين أفوق و الله أردها من ايدي و ما آكل و لا لقمة و أحس بفرحة كبيرة لأني غلبت نفسي
و اللي مشجعني أكثر فعالية لا لليوم المفتوح سبق و جربتها و الله رااائعة بس للأسف ما فيه غيري أنا و مسك النواعم مشتركين فيها
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
ام وائل جزاك الله خير على المتابعه الله يحفظلك بنوتاتك انا عندي ثلاث بنات ماشاء الله الاثنين الصغار متعبيني الصغيره كتيره الحركه و الاكبر منها تغر كتير من اختها صارتوتتبول في الفراش و احيانا فالنهار و تحب بكي اختها تسوي الاشيا اللي تزعجها و ما ترتاحوحتى تشوفها تبكي هي مو صغيره عندها خمس سنوات اللي عندها حل حتى تنقص الغيره بليز تساعدني
ام وائل جزاك الله خير على المتابعه الله يحفظلك بنوتاتك انا عندي ثلاث بنات ماشاء الله الاثنين...
الله يسلمك حبيبتي هذا واجبي
ربنا يحفظ لك بنوتاتك ما شاء الله عليهم و صدقيني الحال من بعضه و الله ههههههه و ان شاء الله نلاقي حل
chayma oran
chayma oran
يا عييييني عليكي يا شيومة ما شاء الله عليكي يومك ما يحتاج تعليق موفقة يا بطلة
يا عييييني عليكي يا شيومة ما شاء الله عليكي يومك ما يحتاج تعليق موفقة يا بطلة
مشكورة حبيبتي هههه هادا كلو من خوفي من رمضان والله خايفة اضيع كل هالتعب🙀🙉🙉🙈🙈وخايفة يرجع وزني يزيد
اشتقت لوطني
اشتقت لوطني
السلام عليكم
كيف حالكم اخواتي الله يقوويكم
حبيبتي أم وائل الله يجزيك الخير على الدعم المعنوي ووقوفك جانبنا ويارب نوصل للوزن المثالي
يومي كان لا بأس فيه أن شالله بكرى يكون أفضل
فطور بيضة مسلوقة وقطعة خبز ونسكافيه مع حليب دون سكر
سناك مآ قاومت تشيبس صغير حر بس 100 كالوري مش اكتر أن شالله بكرى أقامه
الغداء لوبيا اللي هي الفاصوليا الخضرا وسلطة كبير ونصف رغيف اسمر
سناك نسكافيه مع حليب بس هلمرة مع ملعقة سكر
العشاء ملعقة سكب فول مدمس مع ربع رغيف خبز وبصلة صغيرة لذيذة هههههه عملته لأبو الشباب وماقدروا اقاومه
الماء الحمد لله اكتر من 3 ليتر ولسة حاشرب أن شاء الله لاني سهرانة
الرياضة تعرفت على رياضة جيليان منكم الله يجزيكم الخير قرأت عنها الصبح وشغل فيديو المستوى الأول ولعب معها ربع ساعة أن شالله ازدهار بكرى
الإضافات شاي اخضر بلنعناع دون سكر خلال النهار
اشتقت لوطني
اشتقت لوطني
لعبت رياضة ربع ساعة وان شالله اكممل معها الفيديو كله غدا بس عندي الم بالارجل الحمد لله والله يعيننا