جزاك الله خير اليوم يوم التخبيص العالمي المشكله مااذكر وش اكلت ولا كم حبه بس الرياضه اول مشيت نصف ساعه وبعدين 40 دقيقه =ساعه و10 دقايق الماء لترين تقريباجزاك الله خير اليوم يوم التخبيص العالمي المشكله مااذكر وش اكلت ولا كم حبه بس الرياضه اول مشيت...
يوم الجمعه الفطور 1سمبوسه جبن *3تمرات مع فنجان قهوه شوي شوربا كوب سوبيا وكوب توت السناك بعد الفطور كليجه شوي مكسرات وسوبيا 2سناك نسكافيه بالحليب السحور 10م ارز وزبادي دجاج مشوي وعصير توت الماء 1لتر الرياضه ماسويت اليوميوم الجمعه الفطور 1سمبوسه جبن *3تمرات مع فنجان قهوه شوي شوربا كوب سوبيا وكوب توت السناك بعد...
صباح الخير يوم الجمعة كان عندي عزيمة وخببصت يوم الخميس فطور تمرة كوبا ن ماء 1 بعد شوي شوربا 2 صحن سلطة1 قطعة اد الكف أو أقل عجة بلخضار 4 بلسهرة قهوة شاي كام ملعقة حلاوة الارز 3 سحور 4 قطايف مع ملعقة قشطة لايت مع ملعقة صغيرة عسل 3 الماء ليتران رياضة مشي 3/4 الساعة المجموع 14صباح الخير يوم الجمعة كان عندي عزيمة وخببصت يوم الخميس فطور تمرة كوبا ن ماء 1 بعد شوي شوربا...
السلام عليكم بنات والله متضايقه حدي احس يديني وجسمي صاير فيهن ترهل وش الحل قريت وايد فقوقل مكتوب تمارين حديد ولا في نادي قريب مني وصعب اجيب حديد للبيتالسلام عليكم بنات والله متضايقه حدي احس يديني وجسمي صاير فيهن ترهل وش الحل قريت وايد فقوقل مكتوب...
حمد لله على السلامه ام وائل تو مانور المنتدى
فطوري اليوم
رطب 1
سمبوسه 3
قطعه صغيره بسبوسه 2
فواكه مشكله مشمش وماتجو وبرتقال 4
معكرونه 2
رز ولحم شويه 5
المجموع 17 نقطه
الباقي 3
اليوم عملت رياضه 30 دقيقة ورحت السوق مشيت ساعتين 😥😥😥😥
الماء لتر ونصف