***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
ضيفوني اريد الانضماملكم
ضيفوني اريد الانضماملكم
جاوبتك حبيبتي
تنورينا بوجودك معانا
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
ياهلا ومرحبا فيك مريم نورتي حمد لله على السلامه ام وائل تو مانور المنتدى فطوري اليوم رطب 1 سمبوسه 3 قطعه صغيره بسبوسه 2 فواكه مشكله مشمش وماتجو وبرتقال 4 معكرونه 2 رز ولحم شويه 5 المجموع 17 نقطه الباقي 3 اليوم عملت رياضه 30 دقيقة ورحت السوق مشيت ساعتين 😥😥😥😥 الماء لتر ونصف
ياهلا ومرحبا فيك مريم نورتي حمد لله على السلامه ام وائل تو مانور المنتدى فطوري اليوم رطب 1 سمبوسه...
الله يسلمك يا رب
تسلمي منور بوجودكم يالغوالي
يومك ممتاااز صحة و هنااا يا غالية
الرياضة ممتاااازة و الماء حاولي تزيديه شوي
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
يومي الأحد كانت عندي عزومة و خبصت

و طبعاا بدون رياضة

الماء/ لترين

ان شاء الله الجاي أحلى يا رب
am_23
am_23
صباح الخير
يوم الاحد
قبل الفطور مشيت ساعه كامله
فطوري تمره - حبتين سمبوسه بُر بالدجاج .. ثلاث ملاعق شوربه واربع ملاعق سلطه
بعدها بساعتين
مشيت ع الاوربتراك 30 دقيقه
وسويت 7 تمارين للباي والتراي بالاثقال
بعدها اخذت قطعه خبز صحي مسحته بلبنه لايت..
وبعدها تقهويت مع اهلي اكلت 3 تمرات مع القهوه
سحوري ربع صدر دجاج فرمته وسويته ع الصاج + اربع ملاعق سلطه + ربع كوب لبن
الماء لتر ونصف
مجموع حرقي ف الرياضه = 874
فروحة قليبي
فروحة قليبي
ماشاء الله مجوده 👏👏👏👏👏👏