حبيباتي
بدي أشكر كل وحدة فيكم حاولتو تخففو عني و والله انشرح صدري لما اقرا ردودكم
و أحمد الله أني وجدتكم واقفين جنبي و فاهمين معاناتي و لقيتكم أكثر واحد حاسس فيني حتى أخواتي مو مستوعبين حالتي
بس بجد حزيييينة كتييير و سفري قرب
يا رب لطفك
am_23
•
حبيباتي بدي أشكر كل وحدة فيكم حاولتو تخففو عني و والله انشرح صدري لما اقرا ردودكم و أحمد الله أني وجدتكم واقفين جنبي و فاهمين معاناتي و لقيتكم أكثر واحد حاسس فيني حتى أخواتي مو مستوعبين حالتي بس بجد حزيييينة كتييير و سفري قرب يا رب لطفكحبيباتي بدي أشكر كل وحدة فيكم حاولتو تخففو عني و والله انشرح صدري لما اقرا ردودكم و أحمد الله...
حبيبتي انتي
مالنا غناة عنك مافي فكه لاتحاولين ✋🏻
حتى لو سافرتي
كلي معاهم عادي بس بالمعقول
يثبت وزنك احسن من انه يزيد
انا بعد ثابت وعادي مو مشكله اهم شي الصبر والحمدلله..
مالنا غناة عنك مافي فكه لاتحاولين ✋🏻
حتى لو سافرتي
كلي معاهم عادي بس بالمعقول
يثبت وزنك احسن من انه يزيد
انا بعد ثابت وعادي مو مشكله اهم شي الصبر والحمدلله..
am_23
•
يوم الربوع
مشيت ساعه قبل الفطور
فطوري كان ثلاث تمرات..خبز صحي والحشوه كانت دجاج وشريحة جبن خالي الدسم..ملعقتين سلطه
سناكي كان فواكه منوعه..موز خوخ عنب يوسفندي
بعد ساعتين سويت رياضه لمدة ساعه
35 مشي
باقي الوقت سويت 3 تمارين للباي بالاثقال
نط 100 مره
تصفيق 100 مره
بعدها سويت لي حبتين بيض عالنار
سناكي الثاني حبتين من بسكوتي + كابتشينو بحليب قليل الدسم
الماء ست اكواب
حرقت بالرياضه 789
سحوري زبادي قليل الدسم وخيار ..والحمدلله
مشيت ساعه قبل الفطور
فطوري كان ثلاث تمرات..خبز صحي والحشوه كانت دجاج وشريحة جبن خالي الدسم..ملعقتين سلطه
سناكي كان فواكه منوعه..موز خوخ عنب يوسفندي
بعد ساعتين سويت رياضه لمدة ساعه
35 مشي
باقي الوقت سويت 3 تمارين للباي بالاثقال
نط 100 مره
تصفيق 100 مره
بعدها سويت لي حبتين بيض عالنار
سناكي الثاني حبتين من بسكوتي + كابتشينو بحليب قليل الدسم
الماء ست اكواب
حرقت بالرياضه 789
سحوري زبادي قليل الدسم وخيار ..والحمدلله
صباحكم عسل
وانا بعد شبه ثابت وزني
اتوقع من خربطت النوم
ياام وائل لانه وزنك قريب من الستينات صاير نزول صعب دوري فنت وبحثي عن اشياء تكسر الثبات حتى لو تاخذي اجازه 3 ايام من الرجيم فقط لا تاخذي حلى ولا تكثري نشويات
ويارب قريب نسمع انك كاسره69
وانا بعد شبه ثابت وزني
اتوقع من خربطت النوم
ياام وائل لانه وزنك قريب من الستينات صاير نزول صعب دوري فنت وبحثي عن اشياء تكسر الثبات حتى لو تاخذي اجازه 3 ايام من الرجيم فقط لا تاخذي حلى ولا تكثري نشويات
ويارب قريب نسمع انك كاسره69
الصفحة الأخيرة
بس بدي اعتذر منكم لأني ما رح اتوزن
بدي انسى الميزان شوي يمكن تتحسن نفسيتي