صباح الخير كيفكم امس الفطور2 شابور وشاي بخنة خضار الغداء 5 ملاعق رز وصدر صغير دجاج وسلطه وخضار سناك مكسرات كاجو العشاء صحن صغير معكرونه وحليب ق د الماء 3 لتر والرياضه ساعه ))))نصف ساعه مع تمارين ساندرين ونصف ساعه مشيصباح الخير كيفكم امس الفطور2 شابور وشاي بخنة خضار الغداء 5 ملاعق رز وصدر صغير دجاج وسلطه...
وزني الاسبوع السابق 83.9 وزني هالاسبوع 82.4وزني الاسبوع السابق 83.9 وزني هالاسبوع 82.4
ام وائل انا وايد احبك وبنسبه للمدربه الي نصحتيني فيها وايد استفدت منها شدت جسمي وراح اثار الترهل الي فيديني بنات لازم تمارين مقاومه المشي صح راح ينحفك لكن مايشد جسمك راح تعاني من ترهل نصيحه دخلو تمارين مقاومه واليوتيوب مليانام وائل انا وايد احبك وبنسبه للمدربه الي نصحتيني فيها وايد استفدت منها شدت جسمي وراح اثار الترهل...
ان شاء الله من اليوم اكتتب يومياتي اما وزني بكرى الصبح اسجله ان شاء اللهان شاء الله من اليوم اكتتب يومياتي اما وزني بكرى الصبح اسجله ان شاء الله
و ان شاء الله هالأسبوع أدخل الستينات يا رب