***فرحني خالقي***
•
رح ينزل باذن الله انتي بس طولي بالك و لا تخلي الثبات يؤثر على نفسيتك
زمن عمري
•
رح ينزل باذن الله انتي بس طولي بالك و لا تخلي الثبات يؤثر على نفسيتكرح ينزل باذن الله انتي بس طولي بالك و لا تخلي الثبات يؤثر على نفسيتك
باذن الله
نظامي اليوم
خمس ملاعق رزوسلطه وكوب لبن قليل الدسم ..
والمشروب كوب بردقوش...
والرياضه مشي لمده نصف ساعه وهروله
والعشاء زبادي وموزه
الماء خمس اكواب ....
ايش رايك في نظامي ام وائل علشان مايثبت الوزن ....
نظامي اليوم
خمس ملاعق رزوسلطه وكوب لبن قليل الدسم ..
والمشروب كوب بردقوش...
والرياضه مشي لمده نصف ساعه وهروله
والعشاء زبادي وموزه
الماء خمس اكواب ....
ايش رايك في نظامي ام وائل علشان مايثبت الوزن ....
مساء الخير
كيفكم يا رشيقات
يومي خلاص لانه اعتمد على الصوم العكسي من الساعه 6
الفطور فطرت على مرتين اول قطعتين شابوره وكوب شاي
بعد ساعتين فطرت بيضه مسلوقه وجبنه شرايح ق د
وخبز لبناني اسمر
الغداء 5 ملاعق رز كبسه وصدر دجاج مسلوق وسلطه
سناك 3 قطع بسكوت كركر مكتوب على العلبه عديم السكر و3 حبات تمر وفنجان قهوه
العشاء زبديه شوربه شوفان
الماء مقصره اليوم فيه بس لتر ونصف
الرياضه 50 دقيقه تمارين))))32دقيقه تمرنت مع جيسيكا و18 دقيقه تمارين منوعه سكوات وتمارين بطن وارداف
وتصبحو على خير
كيفكم يا رشيقات
يومي خلاص لانه اعتمد على الصوم العكسي من الساعه 6
الفطور فطرت على مرتين اول قطعتين شابوره وكوب شاي
بعد ساعتين فطرت بيضه مسلوقه وجبنه شرايح ق د
وخبز لبناني اسمر
الغداء 5 ملاعق رز كبسه وصدر دجاج مسلوق وسلطه
سناك 3 قطع بسكوت كركر مكتوب على العلبه عديم السكر و3 حبات تمر وفنجان قهوه
العشاء زبديه شوربه شوفان
الماء مقصره اليوم فيه بس لتر ونصف
الرياضه 50 دقيقه تمارين))))32دقيقه تمرنت مع جيسيكا و18 دقيقه تمارين منوعه سكوات وتمارين بطن وارداف
وتصبحو على خير
الصفحة الأخيرة