السلام عليكم
فكرة حلوة الشوربا اعملها وخلليه كطبق يومي ان شاء الله
انا مجربه جد بتنزل الوزن لأن دون رياضة ونزلت كيليان ونص من فترة

السلام عليكم اليوم الخميس ما في نزول عندي بس قل المقاسات واحد سم

مساء الخير
ماشاء الله الف الف مبروك
يومي امس
فطور خبز وجبنه
غدا نص كوب رز وسلطه و4ملاعق زبادي وقطعه صدر دجاجه
سناك تمره وقهوه وشاهي ومظير
المغرب حبه برتقاله
العشاء حبه خبز بيت وحبه جبنه كيري وحبه موزه
الرياضه مشي ربع ساعه وجيليان
الماء 3لتر ونص
الحمد لله من قبل ومن بعد

وزني السابق 61.1
وزني الحالي 60.3
مقدار النزول 800غرام
الحمد لله من قبل ومن بعد




خلصت المستوى الاول من جيليان
وحاسه بتغيير بجسمي
حبيت جسمي كثير ان الله اقدر على المستوى الثاني
انا قبل بديت فيه وماقدرت اكمله من الربو
دعواتكم ببدا فيه السبت ان شاء الله

ماشالله اختي حلم مبروك النزول وأختي كتاكت أن شالله الاسبوع القادم بتسجلي نزول
اليوم حسيت ما انتبهت منيح الحمد لله
فطور قطعتان فطيرة مشلتت وشاي اخضر دون سكر
سناك نسكافيه مع حليب ومع سكر
الغدا لوبيا وسلطة دون خبز
سناك فطيرة وحدة مشلتت
العشا ممكن لوبيا وسلطة دون خبز باقي عندي شوي😊
وممكن لبن زبادي وشاي
الماء 3 ليتر ماء
رياضة مآ لعبت اليوم
إضافات قهوة سادة