السلام عليكم
اسمحولي انقطعت عنكم فتره لانه جاتنا فتره مرضت ومرضو اولادي
الحمد لله على العافيه
يومي فطرت بيضتين مطبوخ وخبزتين براتا
الغدا سلطه ومعلقتين زبادي
سناك خبز وجبنه مثلثه ولبن وشبس
العشا كم قطعه تكه وسلطه
الماء لترين
الرياضه مشي 45 دقيقه وتمارين 15 ساعه
شكككككرا حبيبتي ع التشجيع بس قبل قليل خربتها بعدما كان يومي رااائع قايمة اسوي شوي دراجة ثابتة عسى اخلص من تأنيب الضميرشكككككرا حبيبتي ع التشجيع بس قبل قليل خربتها بعدما كان يومي رااائع قايمة اسوي شوي دراجة ثابتة...
الله يقويكي ولا تيأسي خليكي متمسكه بهدفك وبرافو انو بتساوي رياضه 👏🏼🌹
am_23
•
السلام عليكم
يوم الثلوث
فطوري حبه من الرغيف الصحي وملعقتين فيلادلفيا ونص ملعقه عسل وكوب شاي بحليب ،
السناك الاول كان قطعة بسكوت صحي فيه 90 كالوري مع كوب كابتشينو
الغدا تقريبا اربع ملاعق مكرونه سمراء ،، نص صدر دجاج
السناك الثاني ثلاث تمرات مع القهوه
العشا سلطه ، ثلاث ملاعق ايدام بطاطس ، حبه موزه
الماء ثلاث لتر الى الان
الرياضه كانت ساعه وخمسين دقيقه
45 دقيقه اوربتراك .. نص ساعه رقص ، باقي الوقت تمارين للباي والتراي ( الزنود )
..والحمدلله..
يوم الثلوث
فطوري حبه من الرغيف الصحي وملعقتين فيلادلفيا ونص ملعقه عسل وكوب شاي بحليب ،
السناك الاول كان قطعة بسكوت صحي فيه 90 كالوري مع كوب كابتشينو
الغدا تقريبا اربع ملاعق مكرونه سمراء ،، نص صدر دجاج
السناك الثاني ثلاث تمرات مع القهوه
العشا سلطه ، ثلاث ملاعق ايدام بطاطس ، حبه موزه
الماء ثلاث لتر الى الان
الرياضه كانت ساعه وخمسين دقيقه
45 دقيقه اوربتراك .. نص ساعه رقص ، باقي الوقت تمارين للباي والتراي ( الزنود )
..والحمدلله..
الصفحة الأخيرة
بس قبل قليل خربتها بعدما كان يومي رااائع
قايمة اسوي شوي دراجة ثابتة عسى اخلص من تأنيب الضمير