***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
am_23 am_23 :
لا وين سويتهم فقط ثلاث جولات كل جوله 15 تكرار والحين الجزء العلوي كله يوجعني من امس لانه اول مره اسويه بس ان شاء الله يخف
لا وين سويتهم فقط ثلاث جولات كل جوله 15 تكرار والحين الجزء العلوي كله يوجعني من امس لانه اول...
الله يقويكي يا قلبي
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
يوم الثلاثاء كنت صايمة الحمد لله تسحرت كوكا و فطوري كان 5 تمرات و لبن و 6 ملاعق اندومي المي 7 اكواب الرياضة رياضة جيليان ليفل 1
يوم الثلاثاء كنت صايمة الحمد لله تسحرت كوكا و فطوري كان 5 تمرات و لبن و 6 ملاعق اندومي المي 7...
أهلييين حبيبتي
الله يتقبل صيامك يا رب
يومك حلووو كتييير بس سؤال الرياضة سويتيها و انتي صايمة؟؟؟
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
يومي الثلاثاء

ف/ فنجان حليب بالقهوة بدون سكر+قطعة صغيرة خبز

سناك/ تفاحة

غ/ حساء خضار+ شريحتين أناناس

سناك اللي خبصت ام الريجيم/ فنجان حليب+بسكويت مدري كم حبة ما عديتهم هههه+ نص آيس كريم

ع/ دجاج محمر+ بطيخ أحمر

الماء/ لترين و نص

الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان اليوم الأول من الليفل الأول+40 د دراجة ثابتة+ 25د gym avec sandrine

و الجاي أحلى باذن الله
am_23
am_23
ميرسي حبيبتي ان شاء الله يا رب ما يصيبني يأس اتوزنت اليوم و لقيت وزني ثابت لا تحرموني من تشجيعاتكم بلييييييز
ميرسي حبيبتي ان شاء الله يا رب ما يصيبني يأس اتوزنت اليوم و لقيت وزني ثابت لا تحرموني من...
ام وائل قبل فتره جاني ثبات ف الوزن
سويت نظام لو كارب
تقطعين اي شي فيه كارب مثل الرز والمكرونه والشوفان والبطاطس والخبز
بس نصيحتي لك لاتكثرين ع ثلاث ايام او اربع فقط عشان لايجيك الدوخه هالنظام لثبات الوزن فقط .. اهم شي اذا سويتيه.. وجباتك تكون مشبعه،، يعني ماتخلصين وجبتك الا وانتي شبعانه عشان مثل ماقلت لك لاتجي الدوخه..سويته وفادني
بس انا كمان احساسي بيكون وزني ثابت يوم الخميس لاني باليوم المفتوح خربتها كثير 🙈💔
ولا تزعلين هو الوزن كذا مع الايام يصير نزوله بطيء بس ان شاء الله احنا قدها
غزٱل ٱلريم
غزٱل ٱلريم
أهلييين حبيبتي الله يتقبل صيامك يا رب يومك حلووو كتييير بس سؤال الرياضة سويتيها و انتي صايمة؟؟؟
أهلييين حبيبتي الله يتقبل صيامك يا رب يومك حلووو كتييير بس سؤال الرياضة سويتيها و انتي صايمة؟؟؟
لا سويتها بعد الافطار بساعتين