***فرحني خالقي*** :

يومي الثلاثاء ف/ فنجان حليب بالقهوة بدون سكر+قطعة صغيرة خبز سناك/ تفاحة غ/ حساء خضار+ شريحتين أناناس سناك اللي خبصت ام الريجيم/ فنجان حليب+بسكويت مدري كم حبة ما عديتهم هههه+ نص آيس كريم ع/ دجاج محمر+ بطيخ أحمر الماء/ لترين و نص الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان اليوم الأول من الليفل الأول+40 د دراجة ثابتة+ 25د gym avec sandrine و الجاي أحلى باذن الله

يومي الثلاثاء ف/ فنجان حليب بالقهوة بدون سكر+قطعة صغيرة خبز سناك/ تفاحة غ/ حساء خضار+ شريحتين...

***فرحني خالقي*** :

ميرسي حبيبتي ان شاء الله يا رب ما يصيبني يأس اتوزنت اليوم و لقيت وزني ثابت لا تحرموني من تشجيعاتكم بلييييييز

ميرسي حبيبتي ان شاء الله يا رب ما يصيبني يأس اتوزنت اليوم و لقيت وزني ثابت لا تحرموني من...

حبيبة رجل مهم :

ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك بنات لا زم نعرف عدد السعرات المفروض ناكلها عشان ينزل الوزن بدون ثبات سعراتك لازم ماتنزل عن 1000 سعره الي 1200 عشان تنزلي كيلو كل اسبوع غلط ننزل السعرات زياده انا اتابع برامج كثير عن مواضيع ثبات الوزن يقولك سبب ثبات الوزن انو النحرق اقل من ماناكل او انو ناكل اقل بكثير من احتياجنا راجعي رجيمك وشوفي شو فيه غلط وكم سعره تاكلي باليوم وكمان غلط منع النشويات نهائي لئن هي طاقه الجسم وغلط ناخذ اكثر من احتياجنا ان شاء الله تكون نصائحي مفيده فيه كذا فيديو لليوتيوب مفيده عادي انزلهم تستفيدو منهم

ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك بنات لا زم نعرف عدد السعرات المفروض ناكلها عشان ينزل الوزن بدون ثبات...