الأمانه مطلوبه مع النفس ، اذا بغينا نسوي أي رجيم لا نشد مع النفس ونجوعها، ولا نجرحها نخليها تشوف الأكل
ونمنعها عنه، خلنا نكون واضحين مع أنفسنا ، مثل ما وصلناها للشراهة ومشاكل السمنه ، نوصلها للوزن المطلوب
ولكن من غير ما تتأذى ، نشوف بالأول شنو أخطائنا ونبدأ نصححها ، أسال نفسي يعني شنو وضيفة المعده شنو الأنزيمات
شنو العصارات الهاضمه ، الأكل لما يروح للمعده شراح يتحول والشحوم بالجسم شنو قصتها ، أبدأ أثقف
نفسي والحين ما شاء الله بكبسة زر بالنت تعطيج المعلومات اللي تبينها ، الجسم أمانه لازم نحميه ونراعيه لأننا محاسبين
يوم القيامه فالجسم لها حق علينا ، ونبدأ نصحح الأخطاء اللي تؤدي للسمنه وهي كثيره منها ::
عملية المضغ ::
بعض الناس لا ينتبه لأهمية المضق فيمر الطعام سريعا دون أن يأخذ كفايته من تسهيل عملية الهضم بفضل اللعاب
اللي يحول المواد النشوية الى مواد سكرية ثم يدفع الطعام الى المعده ..والمفروض التأني والمضغ الجيد دون تسرع
حتى أن الله سبحانه وتعالى جعل حاسة التذوق باللسان فنبدأ نتذوق الحاجات الأساسيه
للجسم مثل السكر والمر والملح والحامض في منطقة اللسان والأكل السريع يفقدنا هذا الاحساس بالشبع فنأكل ونأكل
ولا نشبع ، كذلك فائدة الأسنان عظيمة في تسهيل عملية الهضم فمقسمه الأسنان للطحن والعجن والهرس والتقطيع ،
وهذا يبيله شرح كبير ولكن أختصره ، وأعطيكم مثال لأنك ربة بيت وتعرفي بعض الأمور في المطبخ لنفترض أن عندك
خلاط للكيك هل تستطيعي أن يساعدك في عملية الطحن والعكس صحيح ، لذلك الله خلق كل شي له وضيفه وأسبابه
والأكل السريع دون التذوق الجيد والمضغ الجيد والطحن الجيد ان دخل الى المعده سبب لها عسر هضم ومع الأيام تتعب
المعده فتبدأ تكدس هذه المواد الغذائيه الصعبه على شكل شحوم بالجسم ، فالأكل السريع أكبر وأخطر مشاكل السمنه ،،،
ومن الأخطاء الشائعه العشاء ليلا :::
كل أسباب السمنه وأسباب الترهلات وبروز الكرش من العشاء ليلا ، لأن عملية الهضم تحتاج وقت كبير وساعات
طويله
فتخيلي تاكلين العشاء وبعد ساعه أو ساعتين تنامين شنو اللي راح يصير مجرد أنج تنامين المعده تبطأ في عملية الهضم
واللي يبيله ساعه للهضم تصير عشر ساعات يعني تقومين الصبح المزاج مو شي والدم ثقيل والنوم متقطع والأحلام تصير
كوابيس ما تلاحضين لما تروحين لمفسر أحلام يقول لج شنو عشاج البارح ، يدرون أن العشا الثقيل هو مصدر الكوابيس
المفروض العشاء يكون خفيف ، المعده أمانه عندنا مو كل شي نشتهيه نلقيه على المعده ونقولها يلا أشتغلي في أوقات
تبيلها راحه علشان جذي الله شرع الصيام وحبب لنا الصيام في أوقات كثيره من السنه ،،، اذا حابة العشاء أكلي اللي
تبينه الا النشويات لأنها تحتاج وقت طويل للهضم ،، وكل ما قللتي ريحتي المعده وصار نومج خفيف .....
ومن الأخطاء شرب الماء أثناء الأكل ،، لأنه يبطأ من عملية الهضم ويفسد عملية أفراز الانزيمات الهاضمة ،، نشرب
السوائل ولكن بعد الانتهاء من الوجبات ويكون قليل وبعد ساعه يشرب كما ترغبين ..!!
زائرة
•
زائرة
•
مشاء الله تبارك الله
كلامك من ذهب
والله اني أعاني من سمنه وزني 90وطولي 160تقريباااااااا
والبيت صغير جدااا مافي طريقه للمشي بس أحاول أشتري جهاز السير
وكلامك أقنعني كثير ونشاء الله بطبقه باذن الله
مشكوره حبيبتي مره ثانيه فجزاكي الله ألف خير
لا أختي ما أنصحج بالجهاز ، المشي الصحي واللي فعلا يذوب الشحوم هو المشي
الطبيعي المفروض مع المشي كل أعضاء الجسم تتحرك مو بس الأقدام وهذا عيب
أي جهاز يركز على عضو معين وفوق هذا الأجهزه مو صحيه ومع الوقت تسبب أمراض
ومشاكل لأعضاء الجسم ، كذلك العيب في الأجهزه أن تكون كهربائيه شوفي جم من
الكهرباء تدخلينها بجسمك عن طريق هذا الجهاز ،، وأستغرب لما سوى العالم ضجه
على المايكرويف انه مو صحي للأكل كونه كهربائي شلون ساكتين على الأجهزه الرياضيه
الكهربائيه المفروض نقاطعها نهائيا ... أختي حتى لو كان بيتج صغير دوري حوله أشتغلي
سوي أي شي راح تمر الثلاث ساعات بسرعه ، والله معاج
كلامك من ذهب
والله اني أعاني من سمنه وزني 90وطولي 160تقريباااااااا
والبيت صغير جدااا مافي طريقه للمشي بس أحاول أشتري جهاز السير
وكلامك أقنعني كثير ونشاء الله بطبقه باذن الله
مشكوره حبيبتي مره ثانيه فجزاكي الله ألف خير
لا أختي ما أنصحج بالجهاز ، المشي الصحي واللي فعلا يذوب الشحوم هو المشي
الطبيعي المفروض مع المشي كل أعضاء الجسم تتحرك مو بس الأقدام وهذا عيب
أي جهاز يركز على عضو معين وفوق هذا الأجهزه مو صحيه ومع الوقت تسبب أمراض
ومشاكل لأعضاء الجسم ، كذلك العيب في الأجهزه أن تكون كهربائيه شوفي جم من
الكهرباء تدخلينها بجسمك عن طريق هذا الجهاز ،، وأستغرب لما سوى العالم ضجه
على المايكرويف انه مو صحي للأكل كونه كهربائي شلون ساكتين على الأجهزه الرياضيه
الكهربائيه المفروض نقاطعها نهائيا ... أختي حتى لو كان بيتج صغير دوري حوله أشتغلي
سوي أي شي راح تمر الثلاث ساعات بسرعه ، والله معاج
زائرة
•
بنات وأنا أكتب تذكرت حزاوي حبابه يحليلها برمضان كل ليله لها قصص وحزاوي عاد أنا الضاهر جذي
بس شرايكم الحين أقولكم بعد نظام الرجيم زميلتي شلون برنامجها
يمكن يزيد حماسكم ويفيدكم احنا الحريم نحب ندقق على أبسط الأمور ونراعيها ،،،،،،
زميلتي تقول انها الحين ما تحاتي وتخاف من شبح السمنه ،، تاكل اللي تبيه والوقت اللي تبيه تحضر عزايم ولائم
ولا تشغل نفسها هذا يصير وهذا ما يصير بس تقول عندي شغله مهمه ،، أني أراعي الوزن ولا أغفل عنه
( تثبيت الوزن ) يعني الأكل الثقيل ما يكون ورى بعض واذا كانت معزومه على عشا تلغي وجبة الغداء ،،
بس ما تكثر من العزايم يعني لا بأس مرة بالأسبوع أو مرتين باجي الأيام تحافظ على نظام الأكل ونظامها يعتمد على وجبة
غداء رئيسيه والفطور والعشا خفيف ،،،،
وتقول ما صرت مثل أول أجوع ،، لأاني عرفت شغله مهم أن المعده على ما تعودينها مثل الكمبيوتر شنو البرامج تدخلينها
تطلع لج ،، يعني اذا عودتي نفسج على أكله معينه في وقت معين تلقائيا راح تجوعين وجسمج راح يطلبها ، وهذه عاده
مو حلوه ،، أكلي اللي تبين بس لا تحددين لها الوقت أكسري هذه العاده عليها وصدقيني راح تفتكين من شبح الجوووووع
وبالنسبه للحمام المغربي تاخذه مره بالأسبوع باجي الأيام تفريك للجسم عادي مو لازم تشد على نفسها ، والمشي ساعه
باليوم كافي بس تقول أنا حيل أستفدت من المشي واذا مر يوم ما مشيت أحس أن جسمي متكسر ويتعب فأتنشط بالمشي
وفي بعد شغله مهمة حيل يا أميرات وملكات بلقيس لا تطوفكم ،،، أنتبهوا لها ...........!!
تقول في السابق كانت في البيت ترتاح للملابس الفضفاضه تقول ما كنت أدري أني بهالملابس أخدع نفسي لأني جسمي
يزيد بالوزن وأنا ما أدري عن نفسي بس الحين لبسي في البيت كله ضيق وألبس الجينزات وتيشيرت والتنانير القصيره
وغيرها منها تنفعني بالرياضه والمشي وتخليني أصغر من عمري ومنها تشد على أي ترهل بالجسم ومع الوقت الجسم
يتعود ويشد بنفسه ، تقول ما عندي شي أسمه دراعه تقول هذه مالت عجايز واللي يخفون ترهلاتهم وعاده صارت قديمه
الحين أزواجنا قاموا يشوفون البنات اللي بره والقنوات الفضائيه ما تقصر كله رقص وفتن أعوذ بالله فلما يخون الزوج
من البلاء اللي قاعد يشوفه فليش أنا أستحي وأنا في بيتي وقصر على عمري ألبس اللي أبيه والوقت اللي أبيه ,,,
خواتي أنتهيــــــ(انتهت حبابه )ـــــت وما عندي شي أضيفه ،،،،، أي سؤال بالموضوع أنا حاضره ....
بس شرايكم الحين أقولكم بعد نظام الرجيم زميلتي شلون برنامجها
يمكن يزيد حماسكم ويفيدكم احنا الحريم نحب ندقق على أبسط الأمور ونراعيها ،،،،،،
زميلتي تقول انها الحين ما تحاتي وتخاف من شبح السمنه ،، تاكل اللي تبيه والوقت اللي تبيه تحضر عزايم ولائم
ولا تشغل نفسها هذا يصير وهذا ما يصير بس تقول عندي شغله مهمه ،، أني أراعي الوزن ولا أغفل عنه
( تثبيت الوزن ) يعني الأكل الثقيل ما يكون ورى بعض واذا كانت معزومه على عشا تلغي وجبة الغداء ،،
بس ما تكثر من العزايم يعني لا بأس مرة بالأسبوع أو مرتين باجي الأيام تحافظ على نظام الأكل ونظامها يعتمد على وجبة
غداء رئيسيه والفطور والعشا خفيف ،،،،
وتقول ما صرت مثل أول أجوع ،، لأاني عرفت شغله مهم أن المعده على ما تعودينها مثل الكمبيوتر شنو البرامج تدخلينها
تطلع لج ،، يعني اذا عودتي نفسج على أكله معينه في وقت معين تلقائيا راح تجوعين وجسمج راح يطلبها ، وهذه عاده
مو حلوه ،، أكلي اللي تبين بس لا تحددين لها الوقت أكسري هذه العاده عليها وصدقيني راح تفتكين من شبح الجوووووع
وبالنسبه للحمام المغربي تاخذه مره بالأسبوع باجي الأيام تفريك للجسم عادي مو لازم تشد على نفسها ، والمشي ساعه
باليوم كافي بس تقول أنا حيل أستفدت من المشي واذا مر يوم ما مشيت أحس أن جسمي متكسر ويتعب فأتنشط بالمشي
وفي بعد شغله مهمة حيل يا أميرات وملكات بلقيس لا تطوفكم ،،، أنتبهوا لها ...........!!
تقول في السابق كانت في البيت ترتاح للملابس الفضفاضه تقول ما كنت أدري أني بهالملابس أخدع نفسي لأني جسمي
يزيد بالوزن وأنا ما أدري عن نفسي بس الحين لبسي في البيت كله ضيق وألبس الجينزات وتيشيرت والتنانير القصيره
وغيرها منها تنفعني بالرياضه والمشي وتخليني أصغر من عمري ومنها تشد على أي ترهل بالجسم ومع الوقت الجسم
يتعود ويشد بنفسه ، تقول ما عندي شي أسمه دراعه تقول هذه مالت عجايز واللي يخفون ترهلاتهم وعاده صارت قديمه
الحين أزواجنا قاموا يشوفون البنات اللي بره والقنوات الفضائيه ما تقصر كله رقص وفتن أعوذ بالله فلما يخون الزوج
من البلاء اللي قاعد يشوفه فليش أنا أستحي وأنا في بيتي وقصر على عمري ألبس اللي أبيه والوقت اللي أبيه ,,,
خواتي أنتهيــــــ(انتهت حبابه )ـــــت وما عندي شي أضيفه ،،،،، أي سؤال بالموضوع أنا حاضره ....
الصفحة الأخيرة
شوفي بالنسبه للتمر عشر حبات كافي باليوم .. لأن فيها كل العناصر المهمه
وتعطينا طاقه تساعدنا على المشي .. وبالنسبه للأكل خلي يوم بالاسبوع
عندج فري ( حر )
تاكلين اللي تبينه بس من باجر خففي لا تاكلين ثقيل ورى بعض علشان لايزيد الوزن
وبالتوفييييييييق
بعد ما ينتهي النظام السابق يكون المشي ساعه باليوم والحمام المغربي
مو شرط أو مره بالأسبوع ... والمشي ترى والله له فوائد عجيبه للنفس والجسم
حتى المرأة تصير مشيتها غزال ،، ويعتدل استقامة الظهر شي والله شي
ليش ماتاكل الاجبان والالبان والبيض مشكوره يابرار عاي ذكر تحربتك زميلتك ربي يسعدك ويوفقك
الألبان عادي أنا ذكرت السائل اللي تحبينه وبالنسبه للبيض بعد ما ينتهي نظام
الرجيم يؤكل لأنه يحتوي على نسبه كلسترول عالي
أما الأجبان حدث ولا حرج .. تصدقين أختي أن الأجبان مالها أي فائده للجسم ..
مو بس جذي تأذي المعده لأن هضمها بالمعده صعب كأنك ماكله ذبيحه ....
انت لو تشوفين شلون يصنعونها جان ما كليتيها .. لما تدخل الأجبان للجسم
على طول المعده بعد جهد ومعاناة بالهضم يتحول العصاره الى نسبة دهون وأملاح
عاليه فتتكدس على شكل شحوم بالجسم والأملاح تحبس الماء ويبدأ في ظهور
الكرش ومشاكل كثيره .. فحرام ننخدع بالأجبان المصنعه.. الجبنه الصغيره الواحده
تعادل كوب زيت تخيلي جم باليوم تشربين كوب زيت .. البعد عنها أحسن طول العمر
والله يحمينا من هالتجار اللي لاعبين فينا بمنتجاتهم ......
موضوع مميز غاليتي أبرار
فالسمنة شبح كما ذكرت أسأل الله ان يخلصنا منه
و لكن النظام الذي ذكرتيه غاليتي صعب جدا و يؤدي الى نقص الكثير من الفيتامينات و الأملاح في الجسم ...
أختي الغاليه أنا ما ذكرت أكل معين وعلى أساسه تحدد اذا فيه نقص أملاح أو فيتامينات
أنا قلت اللي الأكل اللي تحبونه بس يراعي تخفيف السعرات الحراريه ,,,,,
شاكره لك مداخلتكـــ
بنات مشكورين على ردودكم .. الاعلاميه شوشو قوليلها بعد يوم ما رديت مو ضعف
فيني .. بس احترام لنفسي ولكم .........بس ترى كل شي له حد اوكـــــي
quote=ثلاثينه محرومه;1463087]الموضوع مشوق وممتع جزاك الله خير اختى بس وضحى لى كم مدة الرجيم شهرين ولا لين نوصل للوزن المثالى
وبعدين وشو السائل اللى احبه وليش اضيف له سكر وضحى اكثر جزاك الله خير واى بسكوت ولا زم يكون للرجيم
والغداء من اكلنا العادى رز وادام وخبز وهالاشياء
وشكرا لك
سؤال اخير
المشروبات الغازيه ولا ممنوع
والمشى 3 ساعات ؟ضرورى
مدة النظام السابق شهرين اذا تبين تنزلين 20 كيلو .. في بعض النساء تحتاج وقت أكثر من
شهرين حتى توصل للوزن المثالي ، وفي بعض النساء تحتاج لأقل من شهرين
الخلاصه كل وحده حسب رغبتها وجم هي تبي تنزل ... شي راجعلها ...!!
بالنسبه للسوائل أي سائل بارد أو حار حليب أو شاي أو قهوه أو أي نوع من العصاير اللي متعوده عليه
بالنسبه للسكر مو شرط بس في ناس تحب السكر هو حسب الرغبه وكان هذا نظام
زميلتي .. تقول كرهت كل أنواع الرجيم اللي من غير سكر.. كنا مثل الصايمين ندوخ ونتعب
والسكر شي راجعلج مو لازم تقيدين فيه ، أي بسكوت مو لازم اللي تابع للرجيم ...
والغداء عادي رز ، مكرونه ، أي شي تحبينه ومتعوده عليه.. بس بعدي عن المشهيات
والمشروبات الغازيه لا .. الا اذا كان يوم بالأسبوع ما يضر أكلي وأشربي اللي تبينه .....
المشي 3 ساعات ضروري بس تقدرين تاخذين بينهم راحه وتكملين أهم شي ينزل الوزن
بسرعه و المشي وكل ما زدت تحترق الشحوم والسعرات الحراريه بسرعه ، بالتوفيق