المشي هو سر سعادتي .. رشاقتي ..كأني كنت في حفره عميقه وهذه الرياضه أنتشلتني منهااااااا

تقول زميلتي . كان أي مشوار عندي تعب أحسب له ألف حساب أتنهد كأني شايله أثقال على كاهلي

تدرون المشي خلاني أتقرب من نفسي أكثر ، أفهمها أكثر ، يمكن شعوري هذا لها علم بس ما أعرفه لكني حاسه
فيه وأضن كل الرياضيين عندهم هالشعور ، ما تصدقون شكثر هالرياضه تعيد موازين الجسم والنفس ، كأنها رتبت
لي من جديد حياتي ، في الماضي قريت كتاب عن فضل الحركه تأملته وأستغربت كل هالمميزات في الحركه واحنا
ما ندري الدكتور كان كلامه ومصطلحاته كثيره ما حفضتها بس المهم أني فهمته يقول أن المشي يساعد على افراز
هرمونات وتنشيطها ويساعد على تقوية افراز الانزيمات المساعده في عملية الهضم ، دايما الانسان الكسول واللي ما
يتحرك نلقاه متين لأن الافراز للانزيمات قليل وتتكدس الدهون والسكريات على شكل شحوم بالجسم وتبدأ الترهلات


الانسان المتين كأنه في دوامه مو عارف يتخلص منها ،، قلة الحركه تسبب حالة نفسيه صعبه له ، والحالة النفسيه تزيد
من الشراهة ومن المتن ، بس لو فكر مره ينتفض مثل الحمامه في أول طيرانها وينتشل نفسه من هالقوقعه راح يشوف
في الرياضه عالم ثاني ، عالم يتخلص فيه من كل شحومه من كل همومه ، لاحظوا خواتي جمعت بين الهم والشحم لأنهم
سواء كل واحد منهم يجيب الثاني

تقول زميلتي مرات أحس بهالشعور لما تكون عندي عزيمه كبيره أروح وأجي وأستقبل
هذه وأجامل الثانيه يومي كله بس أفتر على المعازيم في هاليوم والله ما أحب آكل ولا أشتهي الطعام ،، والعكس لو كنت
قاعده لحالي آكل أكثر وأكثر .. وركزت في السبب أكيد المشي له دور في سد هذه الثقره المفتوحه للشهيـــــــــــــه
وأكيد أنتم مثلي جربتم ،..!!


وتكمل ..مره حضرت ندوه لأحد الدكاتره المختصين في فن تطوير الشخصيه وأخبرنا عن فضل الرياضه وشلون
أنها تبعد الهموم والأحزان وتعيد للنفس توازنها ، يقول في أحد الأيام ماتت أمي وكنت حزين عليها وعلشان أساعد نفسي
ولا يزيد همي رحت وحطيت حرتي بالرياضه ،، يقول كأني شلت هم كبير وألغيته من وجودي ، وأرتحت ورديت للبيت
وأنا أفكر عن فضل هذه النعمة اللي كثير من الناس غايبه عنهم .صدق الرسول عليه الصلاة والسلام في الحركه بركه



يتبــــــــــــــــــــع .......

مشكلتنا خواتي قبل نبدأ أي رجيم لازم نفهم أنفسنا نتقرب منها ، مو نعاملها بقسوه أكلي هذا لا تاكلين هذا .. خلوها
على سجيتها كل ما حصل نقص في الجسم هي أصلا راح تطلبه ،، مو ناكل لمجرد أن الأكل حضر ولازم نجامل وناكل

مرات الاحساس بالجوع يكون كاذب أو الرساله الموجه لاشارات المخ تكون خاطئه شلون أعرف ....
أبدأ أفكر أنا قبل الاحساس بالجوع شنو كليت ، ان كان الأكل ملح فالاشاره بالجوع ترسل لي حاجتها للسكر ،، وان كان
اللي كليته سكر الاشاره راح تطلب الملح ،، تدرون خواتي الملح والسكر أكبر عدوين في الجسم يحاربون بعض والضحيه
أجسامنا ، واللي أقوله ترى علم قريته في كتاب لأحد الدكاتره العالميين ، يقول أن الانسان لو فهم حاجات جسمه كان ريح
نفسه من الشراهة والسمنه ، لو أكتفى في صحن صغير يضم كل حاجات الجسم لأستغني عن كثير من الطعام ....!!



حاجات الجسم هـــــي ::: السكر _ الملح _ المر _ الحامض
مرات لما يصير نقص في أحد هالحاجات يبدأ الجسم يرسل أشارات الجوع والانسان طول يومه ياكل ويقول ما شعبت
والسبب أن عنده نقص في هذه المواد لو حط صحين صغير وضم كل هالعناصر لأستغنى وأكتفـــــــى ...

ويقول الدكتور أن كل ما زاد الملح في الجسم زادت الرغبه في السكر، وكل ما زادت نسبة المراره زادت الرغبه
في السكر .. لاحظوا خواتي لما نشرب قهوه عربيه ناكل وراها على طول حلو لييييش لأن الجسم بعد المر يرغب
في السكر ، ولاحظوا لما ناكل فطاير مالحه نشرب بعدها بالعصاير أو البيبسي ، مو لأنه نحب العصاير لا لان الجسم
أراد السكر .. فالملح يطلب السكر ، والسكر يطلب الملح .. كلام الدكتور كثير ولكن ***** الله قدرت أوضح الفكره .

أخبرتني .. أنها منذ كانت صغيره لم تعاني من هذه التقلبات الصحيه ولكن بدأت منذ زواجها ولاحظت أن معظم
النساء تزداد عندهم السمنه بعد الزواج ، لماذا وكيف .. سؤال لم تجد له جواب ،، ولكن خمنت ربما يكون أحد
أساب الكبت العاطفي ،، النفس تريد ولكن لأنشغالنا وغفلتنا لا نعرف كيفية الحوار البناء مع أنفسنا ،، نعاملها كما الطفل
عندما يصرخ نسكته بالحلاوه والدغدغه ونعتبره جاهل أصغر من أن نحاوره ونعرف سبب بكاءه ..المشكله هي
أننا لم نفهم رغبات أنفسنا ولا نعرف كيفية كبت شهواتنا .. نستلذ بالأطعمة ولا يهم كم من التكدس والشحوم التي
شوهت معالمنا وأثرت سلبيا على صحتنا ...!!


تلك النجمة السينمائيه التي حاولت نزول من وزنها لم تعرف احترام نفسها وعاملتها كمجرمه تستحق العقاب ..
رمتها في ذلك المعهد الصحي وغصبتها على الرضوخ للرجيم ،، ماذا عليها لو جلست مع نفسها وحاورتها وعرفت
الأسباب لسمنتها ،، ماذا عليها لو فكرت قليلا هل هذه المعامله السيئه ستثمر وتهأأ بثمارها ،، أم ستعود بخيبه وانحطاطــ
أصابت بهستيريا لأنها لم تفهم نفسها وكما عاندت نفسها ،، نفسها ردت لها السوء بالسوء .


لذلك نجد كثيرا من الناس عندما يراجعون المعاهد الصحيه والأطباء ،، ينقصون وزنهم ولكن يعودون الوزن الذي
فقدوه ما ان يتركوا المعاهد الصحيه ،، وهنا نتساءل لماذا ، هل العيب في الأطباء أم العيب فينا ، الأطباء تعلموا ودرسوا
ليعطونا من ثمرات علمهم وجهدهم ولكن نحن من أخطأنا في حق أنفسنا عندما فكرنا في النتائج ونسينا الأسباب ،،،
أي دكتور للتغذيه في أول مراجعه يقول بعد الفحص الطبي الشامل هذا النظام أجعلوه أسلوب حياتكم ،، ثم يبدأ النصائح
ونحن نتستمع اليه وتغيب عنا هذه الجمله الذهبيه (( هذا النظام أجعلوه أسلوب حياتكم )) ؟؟؟؟؟؟؟


هذا الخيط الذي تنفك به كل العقد ..ركزا عليه وتأملوه ،، أي انسان يراجع الأطباء أكيد كان عنده مشكله وهدف
ولكن في البعض يخدع نفسه يطبطب على نفسه ويقول يلا كله شهر شهرين وأنزل وزني وتنتهي العمليه .. لا
من قال أنها تنتهي بل ربما تعود وتزيد،، حب نفسك نفسك تحبك ،، أفهمها ، قرب منها ،، قولها أنا رايح الحين أطبق
هذا النظام طول عمري ،، في ناس يقولون ،، رجيم قاسي ما أقدر عليه شلون طول عمري ،، وليش ما نقول العكس
اللي ناكله ونكدسه في بطونه هو القاسي ،،

الرسول عليه الصلاة والسلام يقول (( المعده بيت الداء )) ..

يعتمد هذا النظام على التركيــــــــــــــــز ..............كيـــــف ؟؟؟؟



يعني نخليه شغلنا الشاغل .. يصير هذا النظام همنا وهدفنا ما في أي شي يثنينا عنه ..
نبدأ نركز على الحاله النفسيه والعاطفيه أثناء تطبيق النظام .. يمنع التفكير والضيقه والحزن
وعدم توجيه أي رسائل سلبيه للنفس من لوم وعتاب وتوبيخ ..اذا كان أي أحد مضايقك حطي
بهالبرنامج ((طـــــــــاف )).. وأبدي توجهين رسائل ايجابيه لنفسك .. وركزي على
صورة عارضة الأزياء وقولي أنا راح أصير نفسها ويمكن أحسن منها ..!!


نظام البرنامج ::::

الفطور :: أي سائل تحبينه مضاف له سكر + توست أو بسكوت أي شي خفيف
يمنع الأجبان والبيض وأي اضافات أخرى

الغداء :: نفس غدائك اليومي ولكن يخفف قليلا لنفترض انك تاخذين 1000 سعرة حراريه خليها
900 وأبدي أنزلي مع نفسك بالتدريج .. شوي شوي على نفسك وحاولي بهالفتره تدللينها ..
يمنع وضع المشهيات بالأكل مثل الكاتشب الفلفل الليمون .. ألخ

العشاء :: سلطه + أي سائل تحبينه مع اضافة سكر

بين الوجبات يأكل التمر عشر حبات يزيد أو ينقص شي بسيط لا يؤثر .. ويكثر من شرب الماء بين الوجبات



شرايكم بالبرنامج حيل بسيطـــ .. بس في شي مهم المشي والله يعينكم ،، المشي لازم يكون من 3 ساعات
الى أربع ساعات مو شرط متواصل تاخذين فاصل راحه ثم تكملين المشي .. يفضل المشي بالبيت علشان
ما تتعبين وايد .. ويفضل أخذ اجازه من الدوام وتطبيق هذا النظام حتى ما في شي يخرب على رجيمك ...

عاد يالله اول مرة انزل موضوع هنا عاد ابغى ردود حلوة مثلكم

والي عندها استفسار ارجع لموضوعها الاساسي وارد عليكم

كل ذا عشانكم لاني احبكم وكاني اعرفكم >>>>>>>>عشان يجيها ردود حلوة >>>>>>>امزح